Кроссфит – это высокоинтенсивная тренировка, которая включает разнообразные функциональные упражнения. Можно тренироваться как дома, так и в зале или на улице. Основой такого занятия является круговой и интервальный тренинг. Кроссфит для девушек – это быстрый способ привести фигуру в идеальное состояние и улучшить физическую форму.

Что такое кроссфит?

Обычные фитнес-программы имеют узкую специализацию. Одни из них развивают выносливость и запускают процесс похудения, другие улучшают координацию или позволяют набрать мышечную массу.

Смысл кроссфита в отказе от специализации. Каждое занятие позволяет проработать все аспекты развития физической формы. В результате вы получаете не просто красивое, но сильное и выносливое тело, которое готово к любым нагрузкам.

Впрочем, некоторые люди именно в этом видят недостаток данного вида тренинга. Так как внимание одновременно уделяется тренировке всех физических качеств, ни одно из них не может быть доведено до абсолютного максимума.

Существует распространённое заблуждение о том, что кроссфит предполагает обязательную работу с большими весами. По этой причине многие женщины отказываются от подобных тренировок, не желая поднимать штангу или тяжёлые гантели. Кроме того, они боятся, что такие тренировки вредны для похудения, так как, по их мнению, приводят к быстрому набору мышечной массы.

На самом деле, есть множество программ кроссфита, которые можно выполнять в домашних условиях или на открытом воздухе без дополнительного оборудования. А стремительный рост мышечной массы у женщин возможен только при употреблении специальных препаратов и многочасовых интенсивных занятий.

Периодичность тренировок

Как часто нужно проводить тренировки? Для начинающих оптимально одно занятие по кроссфиту в неделю. Для того чтобы тело получало достаточную нагрузку, дополняйте это занятие тренировками в зале или дома в другие дни недели. Для похудения важно сочетать кардионагрузки и силовые тренировки.

Когда вы почувствуете, что адаптировались к нагрузке, увеличьте количество занятий до трёх в неделю, постепенно заменяя им остальные тренировки. Обязательно чередуйте дни кроссфита с днями отдыха, давая телу время на восстановление.

WODы, раунды и другие понятия

WOD – это один тренировочный день или попросту тренировка. То есть перечень упражнений, который вам нужно выполнить за одно занятие. WODы составляются по определенным принципам, могут включать разное количество упражнений и иметь различную длительность. Упражнения могут быть разных типов: работа с весами, гимнастические элементы (например, подтягивания), кардио.

Раунд – это однократное последовательное выполнение всех упражнений. Более простое название – круг. WOD может повторяться в несколько кругов или раундов.

Количество повторов одного упражнения может быть заданно либо выполняться на максимум.

Сообщество любителей кроссфит довольно велико. Собственную тренировку может составить любой человек, имеющий достаточный опыт занятий. В сети можно найти массу примеров. Часто тренировкам дают имена или названия.

Для начинающих использовать какую-либо терминологию необязательно, как и работать с весами или выполнять слишком сложные упражнения. Достаточно понимать общий смысл тренировки и относиться к выполнению с энтузиазмом, независимо от того, занимаетесь ли вы в зале или в домашних условиях.

Пример занятия

Ниже представлена программа, разработанная специально для женщин, и её можно выполнять в зале или дома. Она позволяет сделать фигуру подтянутой, а организм сильным и выносливым. При условии соблюдения диеты она будет полезна для похудения.

Все упражнения выполняются подряд. Для женщин, начинающих тренироваться, разрешён отдых между упражнениями – от 1 до 2–3 минут в зависимости от самочувствия. По мере улучшения физической формы нужно сокращать время отдыха. Если вы не можете выполнить все повторы сразу – делайте с перерывами, но в сумме нужно сделать указанное количество.

Типичная программа для начинающих женщин выглядит следующим образом. Её можно выполнять в домашних условиях, так как не требуются никакое оборудование и тренажёры. Предварительно следует провести небольшую разминку.

1. Кардио, например, бег — 1 минута. Можно бегать на месте.
2. Бёрпи – 10 раз.
3. Повторение кардиочасти.
4. Отжимания – 20 раз.
5. Кардио — 1 минута.
6. Приседания (любой из вариантов) – 30 раз.
7. Кардио — 1 минута.
8. Выпады – 40 раз.
9. Кардио — 1 минута.
10. Подъемы корпуса – 50 раз.

После того как вы сделаете все упражнения, переходите к заминке. Ваша задача заключается в том, чтобы снизить частоту сердцебиения и растянуть мышцы. Для начала походите на месте в течение нескольких минут. Затем выполните небольшой комплекс растяжки.

Техника выполнения упражнений

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения того или иного упражнения, а тренера рядом нет, так как вы работаете дома — ознакомьтесь с техникой.

Бёрпи

Привычные упражнения в кроссфите соседствуют с движением под необычным названием бёрпи. Это многосоставное и очень эффективное упражнение, которое позволит получить впечатляющие результаты, прорабатывая все тело.

Как выполнять бёрпи в домашних условиях?

1. Примите упор сидя. Ноги согнуты, руки касаются пола.
2. Переместитесь прыжком в упор лёжа. Далее, есть различные варианты. Можно сделать отжимание (посложнее) или сразу перейти к следующему шагу (попроще).
3. Вернитесь в упор сидя.
4. Мощно выпрыгните вверх, вытянув руки к потолку. Необходимо, чтобы стопы оторвались от пола, а корпус полностью выпрямился. Приземляйтесь мягко на слегка согнутые ноги. Это убережет ваши суставы от травм, а соседей снизу от стресса.

Бёрпи в двух вариантах: попроще (без отжиманий) и посложнее (с отжиманиями).

Отжимания

Это упражнение знакомо большинству еще со школы.

1. Примите упор лёжа, расставив руки немного шире плеч.
2. Согните руки, удерживая корпус в прямом положении.
3. Когда ваша грудь и бедра достигнут пола (или почти его коснутся), оттолкнитесь вверх, выпрямив руки. Тело на протяжении всего движения вытянуто в струну.

Для неподготовленных женщин допустимо делать отжимания на коленях. Проконтролировать правильность выполнения упражнения самостоятельно, занимаясь в домашних условиях довольно трудно. Если вы занимаетесь дома, можете снять вашу тренировку на камеру. Затем просмотрите запись и откорректируйте допущенные ошибки.

Отжимания двух вариантах: посложнее (ноги прямые) и попроще (упор на колени).

Для проработки ног и ягодиц можно использовать разные типы приседаний.

Техника классических приседаний без веса:

1. Займите исходное положение: стопы поставьте шире плеч, носки немного разверните в сторону. Корпус держите ровно, взгляд направьте вперед.
2. Вдохните и сделайте приседание, опустив таз чуть ниже колен. Основное давление должно приходиться на пятки. Руки можно вытянуть вперед для баланса.
3. На выдохе оттолкнитесь пятками и поднимайтесь вверх.
4. Во время упражнения живот должен быть напряжён и втянут. Поясница должна иметь естественный прогиб, а таз нужно слегка отвести назад.

Если обычные приседания даются вам легко – используйте любое доступное дома отягощение, хоть бутылку с водой или рюкзак.

Техника выполнения выпадов следующая:

1. Руки поместите на пояс, сделайте широкий шаг вперёд одной ногой, согните обе ноги в коленях. Задняя нога должна почти коснуться пола. Расстояние между коленом и полом должно составлять примерно 2 см.
2. Передняя нога согнута под углом 90°, опора на пятку.
3. Равномерно распределите вес тела посередине между ногами.
4. За счет усилия ягодичных мышц разогните ноги и выпрямитесь.
5. Далее, сделайте шаг вперед другой ногой. Полностью повторите движение.
6. Во время выполнения упражнения стопы ставьте на ширине плеч, смотрите вперёд и сохраняйте спину ровной с естественным прогибом в пояснице.

Выпады в кросс-фите часто представляют собой непрерывную цепочку шагов, в которых ноги сменяют друг друга. При регулярном выполнении это упражнение поможет добиться похудения бёдер и ягодиц.

Подъемы корпуса

Это упражнение предназначено для проработки пресса.

1. Лягте на спину, подстелив мягкий коврик. Стопы поместите на пол, руки уберите за голову. Поясницу прижмите к полу.
2. На выдохе поднимите корпус. Затем вернитесь в начальное положение. Важно не тянуть себя вверх за счет мышц поясницы. Работают мышцы живота, спина не прогибается. Также следите за тем, чтобы не давить руками на голову.

Выполняя данную тренировку в зале или дома, вы сделаете своё тело гармоничным и сильным. Не стоит бояться перекачать мышцы. Женский тренинг, разработанный по принципам кроссфита, учитывает пожелания прекрасной половины человечества и нацелен на эффект похудения и подтянутости.

1. Кардио – бег, прыжки на скакалке, берпи , запрыгивание на ящик и так далее;
2. Гимнастика – любые упражнения с собственным весом;
3. Тяжелая атлетика – работа со свободными весами.

Желательно при планировании своей тренировки делать так, чтобы в комплексе сочетались хотя бы 2 из трёх видов. Не гонитесь только лишь за кардио, чтобы сжечь жир — работайте комплексно, не пренебрегая проработкой всех групп мышц (да, и даже рук!) Вы не перекачаетесь — поверьте, для этого нужны годы профессиональных тренировок.

Базовые кроссфит упражнения

Мы подготовили для вас базовые кроссфит упражнения для девушек — их нужно использовать максимально часто в своих тренировках. Именно они наиболее эффективно будут влиять на ваши результаты.

Берпи

Становая тяга

Казалось бы довольно брутальное упражнение для мальчиков. Ан нет — оно для всех. Становая тяга прекрасно прокачивает мышцы ног, ягодицы и спину — то, что девушкам и нужно Видов техник существует несколько — мы же вам предлагаем классический вариант. (не изобретайте велосипед).

Очень важно: самой распространенной ошибкой в этом упражнении является округленная спина как у девушек так и у мужчин. Обязательно следите за тем, чтобы ваша спина была выпрямлена на протяжении всего подхода. Если вы еще ни разу не делали это кроссфит упражнение, то попросите тренера или опытного спортсмена в зале посмотреть — правильно ли вы его выполняете.

Жимовой швунг

Неделя 1

День 1	Нас ждет круговая тренировка, для того чтобы привести наши мышцы постепенно в тонус. Всего 5 кругов. Скакалка 50 раз; Бёрпи 5 раз; Приседания 10 раз; Сит-апы — 10 раз. После тренировки сделайте планку — 3 раза по 40 секунд, с паузой 20 секунд между подходами.
День 2	Отдых
День 3	Начинаем осваивать базовые упражнения и работу с весами. Первый комплекс — в начале каждой минуты делаем становую тягу, потом отдыхаем и в начале следующей минуты делаем прыжки на коробку и так по 6 раундов. (12 минут). Прыжки на коробку 10 раз
День 4	Отдых
День 5	Продолжаем прокачивать выносливость, и у нас первый известный комплекс. Попробуйте свои силы с Синди. Работаем 20 минут, чем больше раундов, тем лучше: 5 подтягиваний; 10 отжиманий; 15 приседаний
День 6	Отдых
День 7	Отдых

Неделя 2

День 1	Продолжаем работать над техникой упражнений. Делаем 10 минут: 10 фронтальных приседания со штангой; 7 подтягиваний. И еще 10 минут: 10 становых (40%-50% от веса); 30 скакалок
День 2	Отдых
День 3	Делаем небольшой упор на кардио сегодня. Работаем 20 минут: 10 берпи; 10 приседаний; 5 отжиманий; 5 V сит-апов 30 скакалок. По завершении — 3 раза планку по 45 секунд, с перерывами на отдых по 20 секунд
День 4	Отдых
День 5	Сегодня у нас день ног, дорогие девушки! Каждые 1,5 минуты мы делаем глубокие приседания по 10-10,8-8, 6-6, 5-5, 4-4 подхода. (после каждого второго повышаем вес — то есть 10-10 с 1 весом, потом повышаем 8-8 с другим и т.п. Делаем в начале каждых 1,5 минут. То есть сделали 10, отдыхаем 1,5 минуты, опять 10 — еще 1,5 + меняем вес и т.д.). По завершении — 3 раза планку по 45 секунд, с перерывами на отдых по 20 секунд
День 6	Отдых
День 7	Отдых

Неделя 3

День 1	Делаем в начале каждой минуты 1 упражнение, потом отдыхаем и приступаем к следующему. Всего работаем 21 минуту, то есть по 7 раз вы должны сделать каждое упражнение: 10 жимовых швунгов; 10 прыжков на тумбу (без отдыха на земле); 10 подносов ног к перекладине. 100 скакалок; 50 сит-апов. И ползем домой
День 2	Отдых
День 3	Возвращаемся к базовым упражнениям. Работаем 20 минут. Становая тяга 10 раз; Прыжки на коробку 10 раз; Выпады по 10 раз на каждую ногу. После комплекса — скакалки 300 одинарных или 100 двойных.
День 4	Отдых
День 5	Сегодня нас ждет комплекс Helen (4 раунда на время): 400м бег; 21 махов гири; 12 подтяниваний. По завершении — 3 раза планку по 45 секунд, с перерывами на отдых по 20 секунд
День 6	Отдых
День 7	Отдых

Неделя 4

День 1	Сегодня мы работаем 25 минут: В начале — 5 минут гребли в среднем темпе. Потом: 10 берпи; 5 швунгов; 10 выпадов на каждую ногу; 10 сит-апов. По завершении — 4 раза планку по 60 секунд, с перерывами на отдых по 20 секунд
День 2	Отдых
День 3	Первый комплекс — в начале каждой минуты делаем становую тягу, потом отдыхаем и в начале следующей минуты делаем прыжки на коробку и так по 6 раундов. (12 минут). Становая тяга 5 раз (прибавляем вес каждый 2-й раунд (то есть на 3-м повторении и на 5-м повторении); начинаем с пустого грифа — прибавляем по 5кг или см. по своей физ форме). Прыжки на коробку 10 раз Поднос ног к груди на турнике 10 раз; Выпады с прыжками (переход от ноги к ноге в прыжке) 10 раз.
День 4	Отдых
День 5	Сегодня нас ждет мёрф — прекрасный комплекс, который вам понравится. Правила мерфа: Менять местами упражнения нельзя (пока не закончили 1 переходить дальше нельзя); Уходить не закончив мерф нельзя (ну, только если вам вдруг плохо станет — но до этого доводить не надо, распределяем силы). Итак, делаем: 1,5 км бег; 100 подтягиваний; 200 отжиманий; 300 приседаний; 1,5 км бег. И счастливые идем домой!
День 6	Отдых
День 7	Отдых

Наталья Говорова

Время на чтение: 8 минут

А А

Популярность кроссфита, современного вида фитнесса, в нашей стране еще пока только набирает обороты. Разработанная в 90-х годах в Калифорнии Грегом Глассманом программа направлена на повышение выносливости, похудение, наращивание мускулатуры и общее оздоровление. То есть, на обретение здорового и красивого тела. Есть ли смысл в кроссфите, или это — просто дань моде?

Плюсы и минусы кроссфита для девушек

По мнению профессионалов, никакая методика несравнима с кроссфитом по универсальности и демократичности этого спорта. Им может заниматься кто и где угодно. Возрастных ограничений нет, но серьезные силовые нагрузки не рекомендованы для детей и молодых мам. Впрочем, для них есть специальные облегченные программы.

В чем польза кроссфита?

• Воздействие на все группы мышц.
• Универсальность. Кроссфит предполагает, как силовые упражнения, так и бег (кроссы), подтягивание, лазание по канатам и пр.
• Разнообразие. Программы тренировок можно менять каждый день.
• Отсутствие стероидов. Так как целью кроссфита не является наращивание мышечной массы, необходимости в стероидах нет.
• Развитие выносливости организма.
• Польза для здоровья при грамотном подходе (без перегрузок).
• Возможность похудеть и укрепить мышцы.
• Возможность тренироваться где угодно – на улице, в спортзале или у себя дома.
• Отсутствие возрастных ограничений.
• Профилактика «старения» суставов.
• Улучшение скорости реакции, а также координации движений.
• Отсутствие стрессов. Тренировки обеспечивают кроссфитеру регулярный выброс эндорфинов.

Недостатки:

• Опять же, универсальность. За счет «распыления» сил какого-то конкретного эффекта кроссфитеру не достигнуть (к примеру, нарастить горы мышц подобно бодибилдеру или стать марафонцем).
• Вред здоровью при неграмотном распределении своих усилий.
• Риск травмирования (разрыв мышц).
• Риск для сердечно-сосудистой системы для неподготовленного человека. В кроссфите весьма серьезная нагрузка на сердце, которое вынуждено трудиться в скоростном режиме.
• Риск развития рабдомиолиза (прим. — разрушение скелетных мышц). Из-за работы тела на пределе возможностей происходит разрушение мышечных волокон и выброс миоглобина в кровь, что в свою очередь ухудшает работу почек и ведет к более серьезным патологиям.
• Риск опущения органов малого таза для женщин при серьезных силовых упражнениях на поднятие веса.

Противопоказания:

• Наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Болезни суставов.
• Варикоз.
• Недолеченные травмы конечностей либо опорно-двигательного аппарата.
• Заболевания легких.
• Недоразвитость мышц корпуса.
• Беременность.
• Дети в возрасте «неокрепших позвоночников».
• Патологии мышц, суставов и костей.
• Перенесенные в недавнем времени операции.

Одежда и обувь для кроссфита, спортивное оборудование

Естественно, без удобной одежды/обуви и дополнительного «инвентаря» здесь не обойтись.

Что понадобится для тренировок?

• Практичная, комфортная и красивая одежда. Вам должно быть легко, удобно и радостно в ней заниматься.
• Требования к костюму: легкость, спортивное назначение (никаких брюк и джинсовых шорт, ремней и рубах), прилегание к телу (как вторая кожа), компрессионные свойства, фиксация груди (чтобы не повредить связки). Рекомендован плотно прилегающий бюстгальтер из дышащей ткани или такого же рода поддерживающий топ.
• Требования к материалу костюма: дышащий/впитывающий, не допускающий охлаждения и перегрева тела, с нанесенным антибактериальным слоем.
• Обувь: кроссовки с жесткой подошвой или штангетки. Никаких сандаликов, сланцев и кед! Босиком заниматься тоже нельзя. Обувь должна надежно фиксировать стопу, быть по размеру и не стеснять движений.

Дополнительные «аксессуары» — средства спец/защиты:

• Для занятий на кольцах/турниках и со штангой – накладки на ладони и специальные перчатки (для защиты от срыва мозолей).
• Для лазания по канатам и тяжелой атлетики, а также для защиты коленей от травмирования при постоянных приседаниях – спец/наколенники.
• Повязка на голову – для защиты глаз от капель пота.

Все вопросы о женском кроссфите

От девушек всегда возникает больше всего вопросов по Кроссфиту.

На самые популярные вам ответят специалисты:

• Похудею ли я, занимаясь кроссфитом?

Ну, конечно же, это главная цель большинства девчонок, познакомившихся с кроссфитом. Ответ – Да! Но с небольшим условием: соблюдение диеты, отказ от рафинированной пищи и ограничение углеводов в рационе. Сама по себе тренировка не направлена на избавление от лишних сантиметров, но в сочетании диетой и качеством пищи она приведет к ощутимым результатам.

Природа человека всегда стремиться к свободе. Чтобы воплотить это стремление в действительность многие задумываются как бы стать независимым, свободно перемещаться в любое время куда захочется, при этом заниматься любимым делом и не потерять связь с родными и друзьями. Такую свободу сегодня могут предоставить нам портативные компьютеры.

1. Преимущества портативных компьютеров

Обладая портативным компьютером, вы можете находиться где угодно, при этом заниматься работой, хобби, смотреть фильмы, играть, слушать музыку, читать любимые книги, переписываться с друзьями и многое другое.

Если ваша работа так или иначе связана с компьютером, представьте как было бы прекрасно взять его с собой на дачу или просто выйти на полянку рядом с домом в хороший день и поработать на свежем воздухе. И тут возникает вопрос какое устройство для этого выбрать, какого оно должно быть размера, какой мощности, сколько времени может работать от аккумулятора, какие задачи может выполнять и многое другое.

Решению этих вопросов будет посвящен отдельный раздел сайта, который начинается с этой статьи. Сейчас мы определимся какое же устройство больше всего подойдет для ваших задач, а в следующих статьях отдельно рассмотрим по каким параметрам выбирать то или иное устройство.

Друзья, прежде всего я решил все-таки сказать несколько слов о стационарных компьютерах, так как многие думают что купить: компьютер или ноутбук.

Компьютер, безусловно, является более подходящим и удобным для обычной работы, просмотра фильмов, игр, профессиональной деятельности, так как он имеет большой экран, отдельную удобную клавиатуру и более мощные компоненты. Стационарный компьютер, в отличие от ноутбука, легко улучшить или отремонтировать путем замены отдельных компонентов. Кроме того, ноутбук, близкий по мощности к компьютеру, будет стоить в несколько раз дороже и при этом все равно будет менее удобен. Поэтому, для постоянной работы в одном месте (дома или в офисе), покупайте стационарный компьютер.

Компьютер можно приобрести готовый в сборе, а можно заказать сборку компьютера из самостоятельно выбранных комплектующих. Последний вариант предпочтительнее, так как за меньшую сумму вы получите более мощный компьютер. В любом случае вам нужно понимать какие комплектующие должны быть в вашем компьютере.

Приобретение ноутбука можно рассматривать в тех случаях, если он является дополнением к основному компьютеру, есть необходимость в его перевозке или желание иногда брать куда-то с собой, если вы ограничены пространством для установки компьютера.

Ноутбук отличается от стационарного компьютера преимущественно более компактным размером и наличием аккумулятора, позволяющего ему работать какое-то время без подключения к сети электропитания. Обычно это 2-3 часа.

Ноутбук является наиболее универсальным и мощным мобильным компьютером и может использоваться для широкого круга задач: работы с документами, интернетом, просмотра видео, игр, профессиональной деятельности. Однако из-за больших габаритов и веса (2,5-3 кг) плохо подходит для ежедневного ношения с собой в ручной сумке. Но если вы будете возить его в автомобиле, то это не проблема.

Таким образом, ноутбук больше всего подходит для офиса и дома, с возможностью перевозить его в автомобиле на работу и обратно, брать изредка с собой на дачу и в поездки. Но везде его придется подключать к розетке. Ноутбук плохо подойдет вам, если вы часто путешествуете поездом, автобусом или весь день встречаетесь с клиентами в разных местах, так как заряда батареи не будет хватать и долго таскать ноутбук в руках довольно тяжело. Кроме того, не везде будет стол, что бы его поставить, а держать его на коленях будет неудобно.

Но, для поездки раз в год на море, ноутбук будет довольно удобен, так как на его достаточно большом экране можно будет смотреть фильмы семьей, в небольшой компании и даже поиграть в игры.

Стандартный ноутбук имеет размер экрана 15.6″, чего вполне достаточно для работы с текстом и интернетом.
Ноутбук Lenovo V110-15ISK (80TL0146RK)

Если вы планируете использовать ноутбук в качестве основного домашнего компьютера, то обратите внимание на модели с размером экрана 17.3″.
Ноутбук Lenovo V320-17ISK (81B60006RK)

На таком ноутбуке будет гораздо комфортнее смотреть фильмы и играть. Но выбор моделей с такой диагональю экрана более ограничен и стоят они немного дороже. Так же такие модели реже оснащаются мощными видеокартами для игр, с этой целью лучше присмотреться к моделям с дискретной видеокартой.
Ноутбук Lenovo Legion Y520-15IKBN (80WK00JBRK)

Нетбук отличается от ноутбука, прежде всего размером и изначально задумывался как слабенький компактный ноутбук для использования студентами в учебных заведениях, который будет стоить до 100$. На счет слабенького и компактного это им удалось куда нельзя лучше, а вот цена вышла в несколько раз выше…

Нетбук действительно обладает весьма скромными размерами. Диагональ экрана нетбука составляет всего 10-11″, а вес около 1 кг. Это позволяет таскать его постоянно с собой даже в небольшой сумочке.

К плюсам нетбука так же относится долгая работа от аккумулятора (6-8 часов) и более низкая цена по сравнению с ноутбуками. Но нетбук имеет и большие минусы. Это очень маленький экран, соответственно очень мелкие буквы и другие элементы, которые не вмещаются на экране, из-за чего часто приходиться прокручивать окна не только вверх-вниз, но и влево-вправо, что весьма некомфортно. Нетбук имеет маленькую клавиатуру, с которой также неудобно работать. Ну и напоследок у всех нетбуков очень слабый процессор и видеокарта, из-за которых порой тормозит даже видео.

Я как-то провел тестирование и с ужасом выяснил, что видеокарта нетбука в 20 раз слабее чем в самом дешевом ноутбуке! Поэтому нетбук абсолютно не подходит для игр, даже для довольно старых. Также нетбук не имеет оптического привода, что не позволяет использовать его для чтения/записи DVD дисков.

В общем нетбук плохо подходит в качестве основного компьютера, но его можно использовать в пути как записную книжку и доступа в интернет, а так же на учебе для конспектирования. С ним не придется постоянно таскать зарядное устройство и искать розетку, так как аккумулятора хватает на большую часть рабочего дня. Если вы все таки решили купить нетбук, то берите модель с экраном не 10.1″, а минимум 11.5-12.5″ – будет немного дороже, но значительно удобнее!
Ноутбук Acer TravelMate B117-M-C3TV (NX.VCHER.009)

Ультрабук является компромиссом между ноутбуком и нетбуком в плане размера и мощности, но стоит в несколько раз дороже аналогичного по мощности ноутбука. Ультрабук имеет меньший по сравнению с ноутбуком размер экрана (12-14″) и в 1,5-2 раза меньшую толщину, что делает его достаточно компактным, легким (порядка 1,5 кг) и стильным.

В тоже время ультрабук имеет полноценный достаточно мощный процессор, что позволяет ему выполнять сложные задачи недоступные для нетбука, например, просмотр видео в HD качестве. Большая часть ультрабуков имеет встроенную в процессор видеокарту, что позволяет использовать их для игр прошлых лет. Но есть и модели с полноценной видеокартой, которая позволит поиграть в большинство современных игр на средних настройках графики.

Также ультрабуки обычно работают от аккумулятора чуть дольше чем ноутбуки, но меньше чем нетбуки (4-6 часов). Ультрабуки обычно не имеют оптического привода, хотя встречаются исключения, но это делает ультрабук толще и тяжелее. Многие ультрабуки имеют прочный, легкий и стильный алюминиевый корпус.

Ультрабук прекрасно подойдет для ежедневного активного использования в бизнесе и учебе. При использовании несколько раз в день по несколько часов его можно таскать с собой без блока питания. При необходимости на нем можно будет поработать дома, взять с собой на дачу или в командировку.
Ноутбук ASUS VivoBook Flip TP410UA (TP410UA-EC303T 90NB0FS1-M08370)

Но он плохо подойдет для просмотра видео в кругу семьи или друзей из-за маленького экрана. По той же причине не удастся полностью насладиться любимой игрой.

Основной недостаток ультрабука — высокая цена, но есть альтернативный вариант. Дело в том, что грань между ноутбуком и ультрабуком довольно тонкая и условная. Можно подобрать такую модель ноутбука, которая будет достаточно компактной (13-14″), легкой (1,5-2 кг), тонкой, не сильно уступать в производительности, а возможно и иметь более мощную видеокарту и в тоже время стоить в 2 раза дешевле.

Таких моделей не много, но они есть. На мой взгляд, это лучший вариант по соотношению цена/удобство для активного использования. Но, скорее всего, он будет иметь пластиковый и не такой стильный на вид корпус.

Часто, люди желающие получить компактное и легкое устройство, выбирают между ультрабуком, нетбуком и планшетом. Это самый сложный выбор, в котором существует масса нюансов и где люди часто совершают ошибки. Но я постараюсь помочь вам сделать правильный выбор.

Для начала я расскажу для чего нужен планшет и чем он отличается от всех остальных устройств. Планшет это компактное устройство с сенсорным экраном, размером 7-10″, обычно не имеющее отдельной клавиатуры. Поэтому текст вводится с помощью виртуальной клавиатуры, которая появляется в нужных местах, путем прикосновения к виртуальным клавишам на экране.

По большому счету, планшет нельзя рассматривать как полноценный мобильный компьютер для работы или учебы. На нем медленно и неудобно вводить текст, а программы для офисных задач имеют весьма ограниченную функциональность. Но он прекрасно подойдет для чтения, интернета, проверки почты, просмотра видео и игр в пути.

8. Планшет с клавиатурой (трансформер)

Частично проблема ввода текста решается в моделях, имеющих съемную клавиатуру, так называемых трансформерах.

Планшет с клавиатурой, или трансформер, более универсален и может использоваться и как планшет и как нетбук. Но такие модели стоят значительно дороже и сопоставимы по цене с полноценным ноутбуком.

Что касается ограничений в плане функциональности офисных программ, то это касается прежде всего моделей с операционной системой Android и iOS (Apple). В этих планшетах будет весьма проблематично, а иногда и невозможно, составить нужные формулы, диаграммы, презентации и другие элементы. Эта проблема решается на планшетах с операционной системой Windows, которые имеют более мощные процессоры, но по стоимости уже сопоставимы с ультрабуками.

Однако на планшете очень удобно читать, пользоваться интернетом, можно посмотреть фильм в очень узком кругу из самого себя и поиграть в массу интересных и креативных игр. Особенно это касается планшетов с операционной системой Android, которые специально заточены под развлекательные функции. Планшет также удобно держать в руках, например, развалившись на диване, или в транспорте, что не так удобно с ноутбуком или нетбуком. Кроме того, планшет имеет самое высокое время автономной работы (8-10 часов).
Планшет Huawei MediaPad T3 10″ 16GB LTE

Но планшет это, прежде всего, развлекательное устройство. Для серьезной работы и учебы он не подходит. Исключение составляют бизнесмены и руководители, которые активно используют планшет для работы с электронной почтой, контроля и общения с подчиненными. Но у них, кроме этого обычно имеются ноутбуки для полноценной работы.

Теперь давайте разделим устройства по парам, в зависимости от размера и стоимости, которые обычно и сравнивают при выборе.

9. Ультрабук или планшет с клавиатурой

Для работы и учебы однозначно берите ультрабук или тонкий легкий ноутбук, они мощнее, функциональнее и удобнее. Для чтения, интернета, игр, с очень редкой и не продолжительной работой с документами, берите планшет. При этом у вас должен быть компьютер или ноутбук для полноценной работы.

10. Нетбук или планшет

Я не рекомендую нетбук в качестве основного и единственного компьютера, лучше возьмите дешевый ноутбук. Но этот вариант вполне приемлем для работы с документами и интернетом в пути или на учебе. В этом случае я рекомендую нетбук с экраном 11.5″. На нетбуке вы сможете смотреть фильмы, но поиграть получиться только в некоторые очень старые игры.

Если мобильный компьютер нужен вам только для чтения, интернета и развлечений, то берите планшет. На нем вы сможете читать книги, смотреть фильмы, играть в массу интересных игр, снимать фото, видео, пользоваться навигатором и многое другое!

11. Планшет с экраном 10″ или 7-8″

Сразу скажу, что планшет с экраном 10″ будет значительно удобнее в использовании. Он не такой большой, как может показаться на первый взгляд, и весит порядка 600 грамм. Его без особого труда можно носить с собой, так как он даже меньше и легче нетбука и вместиться в довольно небольшую сумку. Но если вы не любите обременять себя лишним, носите совсем маленькую сумочку и хотите иметь планшет всегда под рукой, то берите с экраном 7-8″. Весить он будет порядка 300 грамм.

12. Apple или Android

Ну и напоследок, еще один важный вопрос, который возникает у многих. Какой планшет лучше купить Apple или Android? Если речь идет о моделях с экраном 10″, то планшеты Apple стоят значительно дороже. А вот планшет Apple с экраном 8″ (iPad Mini) уже имеет довольно привлекательную цену. Кроме того, планшеты Apple в независимости от размера экрана имеют очень высокое качество, хорошую гарантию и поддержку. К минусам планшетов Apple можно отнести высокую цену самого планшета, дороговизну аксессуаров (чехлов, зарядок, переходников, наушников и т.д.), платность большинства хороших программ и игр, сложности в обмене файлами с компьютером и другими устройствами. Подробнее отличия операционной системы от Apple (iOS) и Android мы как-то рассмотрим в отдельной статье.

В целом, я бы дал следующую рекомендацию. Если вы обеспеченный человек, вас не пугают расходы на аксессуары, платные программы, игры и большинство ваших друзей пользуются устройствами Apple, а может у вас уже есть iPhone или MacBook, то покупайте планшет от Apple (iPad).

Если у вас нет лишних денег, есть смартфон на системе Android, компьютер с Windows, большинство ваших знакомых пользуются такими же устройствами, вы хотите легко обмениваться с ними файлами, настроить все на свой вкус и лад, то покупайте планшет с операционной системой Android одного из популярных брендов. Это мы также рассмотрим в отдельной статье.

Что касается iPad Mini с экраном 8″, то это конечно очень заманчивый вариант для экономного и не требовательного пользователя. Если вы хотите иметь недорогое, но надежное и стильное устройство, которое со временем не начнет глючить и тормозить, то обратите внимание на iPad Mini.
Планшет Apple iPad 2017 WiFi 32GB

13. Выводы

• Если вы хотите получить максимальное удобство в работе, комфортный просмотр фильмов и современные игры, то покупайте стационарный компьютер.
• Если вам нужен мобильный компьютер для работы, то покупайте ноутбук с размером экрана 15.6″.
• Если вам нужен домашний компьютер и вы хотите смотреть на нем фильмы, но ограничено пространство, то покупайте ноутбук с размером экрана 17.3″.
• Если вам нужен компактный компьютер для работы или учебы, то покупайте ультрабук или тонкий и легкий ноутбук с размером экрана 13-14″.
• Если вы хотите иметь универсальный вариант, который можно будет использовать в основном для развлечений и реже для набора текста, то можно приобрести планшет с экраном 10″ и съемной клавиатурой.
• Если вы ограничены в средствах и вам нужен мобильный компьютер для работы или учебы, который вы будете таскать каждый день в руках, то покупайте нетбук с размером экрана 11.5″.
• Если вам нужно мобильное устройство для чтения, интернета и развлечений, то покупайте планшет с размером экрана 10″.
• Если вам нужно компактное мобильное устройство, которое вы хотите носить в маленькой сумочке, то покупайте планшет с размером экрана 7-8″.
• Если вы обеспеченный человек, то бескомпромиссным вариантом в плане качества и стиля для вас будет планшет Apple (iPad).
• Если вы хотите легко делиться файлами и опытом с вашими друзьями, любите экспериментировать, то покупайте планшет с операционной системой Android.
• Если вы не хотите заморачиваться с настройками, иметь надежное и стильное устройство, но несколько ограничены в средствах, покупайте iPad Mini с размером экрана 8″.

Планшет Lenovo Yoga Tablet 3 8 LTE
Планшет Lenovo IdeaPad Miix 310-10ICR (80SG00AARK)
Ноутбук Lenovo E31-80 (80MX00WGRK)

Все чаще потенциальные покупатели задумываются над тем, чем отличается ультрабук от ноутбука и что из них лучше выбрать для каждого конкретного случая отдельно. Сложно дать на это однозначный ответ. Нужно выбирать гаджет в зависимости от ситуации, стоимости и технических характеристик. Именно такие рекомендации будут даны в рамках предоставленного материала.

Ноутбук

Подобные устройства уже достаточно давно присутствуют на рынке компьютерной техники. Ежегодно их технические спецификации и характеристики улучшаются. Их производительность сопоставима со стационарными системными блоками - это основной их плюс, который дополняется невысокой стоимостью и возможностью автономной работы (в зависимости от модели это значение может достигать 5 часов). Условно их можно разделить на три класса: начальный, средний и премиум. К первому из них относятся нетбуки. Они отлично подходят для работы с офисными документами, прослушивания музыки и просмотра фильмов. Устройства среднего ценового диапазона обладают приемлемым уровнем производительности, которого достаточно для выполнения большинства задач. Но вот некоторые игрушки, особо требовательные к ресурсам, на максимальных настройках не пойдут. А вот гаджеты премиум-класса без проблем справятся с любой задачей - они отличаются феноменальной производительностью. Но и стоимость таких решений очень высокая. Не каждый может себе такое позволить. Исходя из этой классификации и перечня потенциальных задач нужно выбирать мобильную ЭВМ такого класса. Далее дадим ответ на вопрос: ноутбук или ультрабук - что лучше? Для этого нужно определить плюсы и недостатки второго вида устройств.

Ультрабук

Ультрабуки - это особый Первопроходцем в этом сегменте электронной техники стала компания Apple. Ее первая модель - MacBook Air - имела феноменальный успех. И сразу на эту нишу обратили свое внимание и остальные игроки рынка мобильных устройств. Теперь разберемся с тем, чем отличается ультрабук от ноутбука. Первое отличие - это компактные размеры (наиболее популярные решения имеют диагональ 11-13 дюймов и толщину до двух). Достигаются они за счет более эффективной энергоархитектуры, которая не требует активного охлаждения. В них используются только Еще один плюс - большее время автономной работы, которое у некоторых моделей может достигать 10-12 часов. Однако основной недостаток такого рода устройств - это высокая стоимость. При сопоставимом уровне производительности ультрабук будет стоить в 3-4 раза дороже. Поэтому покупать его имеет смысл только в случае частых командировок и необходимости проведения мобильных расчетов. В остальных случаях ноутбук будет лучше.

Планшет

Планшеты появились относительно недавно на рынке электронно-вычислительной техники. Для каких-то серьезных задач (графика, программирование, разработка WEB-сайтов) они не подходят. Но зато это отличный инструмент для развлечений. Игры, музыка, фильмы и книги - все есть для таких устройств. Хоть офисный пакет для них и разработан, но в нем неудобно работать. и отсутствие полноценной клавиатуры налагает свои ограничения на это. Планшет отлично подойдет нетребовательному пользователю в качестве познавательного и развлекательного центра. В рамках данной статьи было описано не только то, чем отличается ультрабук от ноутбука, а и планшет от них.

Что и для чего лучше?

Подведем итоги и определимся с тем, что лучше выбрать: или ноутбук, или ультрабук, или планшет. Начнем с последнего из них. Длительное время автономной работы, компактные размеры, невысокая стоимость, большой выбор программного обеспечения для операционной системы «Андроид» - вот его основные плюсы. Недостатки у планшета следующие - отсутствие полноценной клавиатуры, низкий уровень производительности. Это отличное решение для организации мобильного мультимедийного или познавательного центра. В этом плане ноутбук отличается большей степенью унификации. Он подойдет для решения еще большего перечня задач. В том числе и для работы с офисными документами. А вот чем отличается ультрабук от ноутбука, так это высокой стоимостью и повышенной длительностью автономной работы. Поэтому его покупку имеет смысл рассматривать лишь в том случае, когда нужна максимальная автономность работы и обязательно наличие клавиатуры.

В рамках данной статьи были рассмотрены такие девайсы, как планшет, ноутбук и ультрабук. Разница между ними достаточно существенная. Первый из них лучше подойдет для просмотров веб-страниц, игр и чтения книг. Фильмы также на нем можно посмотреть. В общем, это идеальный инструмент для развлечений, у которого к тому же достаточно продолжительное время работы и низкая стоимость. Он лучше всего подойдет студентам, школьникам и нетребовательным пользователям. Если же вы деловой человек и много путешествуете, то лучше остановить свой выбор на ультрабуке. Время автономной его работы до 10 часов (этого достаточно для продолжительных поездок). А вот наличие клавиатуры позволяет комфортно работать с офисными документами. Ноутбук аналогичен ультрабуку по функциям, но имеет меньшее время автономной работы, больший вес и более низкую стоимость. Его рекомендуется покупать во всех остальных случаях.