Сейчас люди проводят много времени перед экранами телевизоров и компьютеров. Это сказывается на здоровье, особенно сильно страдают глаза. Для зрительного органа просмотр телевизора - огромный стресс, нагрузка, способствующая развитию близорукости, ослаблению глазных мышц. Современные технологии ушли далеко вперед, сейчас на полках магазинов бытовой техники стоят сотни моделей телевизоров, отличающихся функционалом, уровнем безопасности. Человек же стремится купить телевизор с наибольшим экраном по размеру. Нужно помнить, что чем больше экран, тем с большего расстояния его нужно смотреть. В противном случае появляются боли в глазах от телевизора. Только ли расстояние от телевизора до человека при просмотре влияет на проблемы с глазами? В статье мы объясним, почему болят глаза от телевизора.

Почему болят глаза при просмотре телевизора

Самым неблагоприятным для глаз человека является ЭЛТ телевизор. Картинка на таком телевизоре неоднородная по яркости. Есть еще один существенный изъян - цветные точки, из-за которых болят глаза при просмотре телевизора с электронно-лучевой трубкой. Неблагоприятными факторами, влияющими на зрение человека, также являются низкая частота смены кадров, мерцание экрана, некачественная система развертки кадра. Эти факторы приводили к напряжению органов зрения.

Технологии развиваются, следующим шагом в плане повышения уровня безопасности стали жидкокристаллические (LCD — Liquid crystal display) телевизоры. Благодаря жидким кристаллам, подсвечивающимся люминесцентными лампами, картинка отличается высокой четкостью и цветопередачей. Но почему же люди все равно жалуются на то, что болят глаза при просмотре ЖК телевизора?

В большинстве случаев дело в низком расширении изображения, если смотреть телевизор на близком расстоянии, то картинка все равно будет не очень четкая. Отвечая на вопрос «Почему болят глаза от ЛСД телевизора?», нельзя не отметить тот факт, что большинство людей, жалующихся на усталость глаз, проводят около экрана слишком много времени. Это приводит к ухудшению работы зрительных органов, перенапряжению нервной системы.

Последним словом на рынке телевизоров стали усовершенствованные LED-телевизоры, в которых используются светоизлучающие диоды. Благодаря этому контрастность и качество картинки изменились в лучшую сторону. Однако все равно есть люди, жалующиеся на ухудшение зрение. Давайте разберем, почему болят глаза от LED телевизора?

Боли в глазах при просмотре телевизора могут возникать по следующим причинам:

• Контрастность должна быть минимум 800:1;
• Четкость изображения, зависящая от разрешения экрана, должна быть максимальна;
• Яркость экрана должна быть 300 кд/м2. Под яркостью понимают количество и насыщенность цвета.

Правила просмотра телевизора

Чтобы у вас не болели глаза от телевизора, необходимо придерживаться простых правил:

• Не смотрите телевизор в полной темноте;
• Выбирайте ЖК и LED телевизоры;
• В экране не должны отражаться яркие предметы;
• Не смотрите телевизор больше 60 минут подряд. Делайте перерывы в просмотре, выполняя специальные упражнения для глаз .

Важно соблюдать расстояние до экрана. Оптимальным является расстояние, равное пяти диагоналям вашего телевизора. Для удобства представляем таблицу безопасного расстояния просмотра телевизора в зависимости от величины диагонали экрана.

Выбрать телевизор - не самое рядовое событие в жизни. Оставим в стороне предпочтения в брендах и типе телевизора, это темы других статей. Посмотрим, как влияет размер экрана на расстояние до телевизора с которого мы будем вести просмотр.

Конечно, весьма немаловажным является возможность размещения телевизора в конкретном помещении с точки зрения свободного пространства и дизайнерских особенностей комнаты. Эти параметры мы также опустим и займемся чисто научным подходом, учитывая особенности зрительного восприятия человека.

В основу выбора мы положим наиболее правильное и наиболее впечатляющее восприятие кинофильма, которое зависит от расстояния до телевизора.

Угол просмотра в кинотеатре

Угол зрения и дистанция до телевизора

УГОЛ ЗРЕНИЯ 40°-45°

Угол зрения в идеальном случае должен быть симметричным и иметь значение в диапазоне 40-45 градусов. В кинотеатре, в зависимости от размеров зрительного зала, определенное значение имеет и размер экрана. Периферийное зрение наиболее восприимчиво к движению, тогда как прямое зрение акцентировано на четкости восприятия, именно поэтому периферийное зрение отвечает за реалистичное восприятие виртуальной реальности кино.

Наиболее реалистичное восприятие кинокартины происходит при расположении зрителя в VIP-зоне, которая находится, как правило, в 2/3 расстояния от экрана.

При таких параметрах наиболее оптимально работает зрение человека - используется как центральное зрение, так и периферийное .

Незагруженность периферийного зрения при просмотре телевизора (или ненужное восприятие им домашней обстановки) значительно уменьшает эмоциональное впечатление от кино.

По требованиям Dolby LABS к кинотеатрам, горизонтальный угол зрения на последнем ряду кинозала не должен быть меньше 31 градуса и не более 60 градусов в первом ряду. Задав параметр угла зрения 45 градусов можно составить такую таблицу:

УГОЛ ЗРЕНИЯ 35°

Получается, что при диагонали в З2 дюйма расстояние до телевизора должно быть 85 сантиметров? По большому счету - да. Но в кинотеатре углы обзора применены к формату 1:2,35. В таком формате снимается большинство фильмов для кинопроката. Телевизор же имеет формат 16:9 или говоря «киношным» языком 1:1,78. Что же делать? Придется пересесть из начала VIP-зоны немного подальше, на её последний ряд, где горизонтальный угол зрения составляет 35 градусов .

Произведем расчеты при этом значении:

Вот мы и получили оптимальное расстояние просмотра телевизора формата 16:9. Вроде бы все ясно. Но телевизор не кинотеатр, картинка имеет совсем другое разрешение. Причем есть Full HD телевизоры, а есть HD Ready.

УГОЛ ЗРЕНИЯ 32°

Из физиологии человеческого организма известно, что острота зрения у нормального человека равна в среднем 1 угловой минуте, то есть 1/60 доле градуса. Если угол между двумя видимыми точками менее этой величины, то они сольются, если больше этой величины, то мы их увидим отдельно (дискретно). Итак, чтобы мы достаточно четко воспринимали картинку, но она не рассыпалась на отдельные пикселы, нам нужно видеть в 1 градусе углового зрения 60 точек (пикселей).

Умножим 60 точек на 35 градусов и получим 2100 точек. Но Full HD телевизор имеет только 1920 точек по горизонтали! Поэтому производители телевизоров пересаживают нас из VIP-зоны еще дальше, почти на последний ряд. 1920 точек соответствуют 32 градусам углового зрения.

Еще раз пересчитаем нашу таблицу:

УГОЛ ЗРЕНИЯ 31°

Это расстояние соответствует тому пороговому значению, когда восприятие глаза человека находится на грани между целостностью картинки и её возможной пикселизацией. Небольшое наше движение и всё, мозг поймал зернистость и заметил артефакты деталей изображения. Необходимо пересесть подальше, увы, на последний ряд нашего виртуального кинотеатра, где угол просмотра составляет 31 градус .

Теперь мы получили именно то оптимальное расстояние просмотра , которое позволит получить кинотеатральные ощущения при условии, что у вас Full HD телевизор и фильм, который вы смотрите, имеет именно Full HD (1920х1080) разрешение. Но впечатлений у вас будет примерно столько же, сколько на последнем ряду сертифицированного по требованиям Dolby LABS кинозала.

Особенности выбора расстояния просмотра

А как же телевизоры HD Ready? Увы, но они никак не обеспечат «киношного» впечатления. Максимальный угол для просмотра четкой картинки составляет 21 градус (делим 1280 на 60). Однако вы можете пересесть поближе, на рекомендованное расстояние и постараться не обращать внимание на заметную пикселизацию изображения. Если же отодвинутся дальше, то картинка будет восприниматься органично, четко, детализовано, но периферийное зрение ваших глаз не будет задействовано. Следовательно, воспринять фильм так, как он воспринимается в кинотеатре, будет просто невозможно.

Понимая всю эту несуразицу, некоторые производители начинают выпуск телевизоров, «заточенных» именно под киноформат. Например, телевизор Philips Cinema имеет соотношение сторон 21:9. Используя кинематографические параметры, формат экрана имеет значение 1:2,37, а его разрешение 2560 на 1080 точек. Какой же угол зрения он обеспечивает? Разделив 2560 на 60, получим 42,7 градуса углового горизонтального обзора. Идеальный параметр для самого лучшего места в VIP-зоне кинозала!

Конечно, телевизор покупается не только для того, чтобы смотреть фильмы. Есть новостные, познавательные, развлекательные, спортивные программы, …да много чего. И здесь не следует придерживаться вышеизложенных рекомендаций. В этом случае решающую роль играют другие критерии, подчас просто субъективные.

Но если вы киноман, или строите домашний кинотеатр, ориентированный преимущественно для просмотра качественных фильмов, то выбирайте размер экрана и расстояние просмотра правильно. Вы же хотите получать сильные ощущения от фильма, как в хорошем кинотеатре.

И не забывайте рекомендации знаменитого кинорежиссера Джорджа Лукаса, который говорил, что половина впечатления от фильма составляет хороший звук. Не ограничивайте себя только качественным изображением, многоканальный звук вкупе с великолепной картинкой доставят вам долгие часы удовольствия от волшебного мира кино. Даже если вы смотрите фильмы, где главным параметром является сюжетная линия, то хороший видео и звуковой ряд значительно усилят эмоциональные впечатления.

Перевод с Best 3D TVs.com

На самом ли деле необходимо разрешение 1080p или для получения изображения хорошего качества может хватить и 720p? Стоит ли потратить дополнительные деньги на экран повышенного размера или на 3D телевизор с разрешением 1080p? Насколько далеко нужно будет сидеть от экрана нового 3D телевизора, чтобы получить захватывающие впечатления?

Ответы на эти и многие другие вопросы поможет найти данное руководство по выбору 3D телевизора, оптимального по размеру экрана и с учетом предполагаемого расстоянияот него при просмотре.

Оптимальный размер телевизионного экрана, разрешение и расстояние между зрителем и экраном телевизора являются триединой задачей, решаемой в процессе подбора компонентов вашего домашнего 3D кинотеатра. Важно с самого начала понимать, что между этими тремя параметрами существует очень тесная взаимосвязь и для выбора оптимальных характеристик системы домашнего кинотеатра с полноценными 3D возможностями необходимо использовать комплексный подход.

Перед тем, как заняться разбором рекомендаций по определению оптимальной диагонали экрана и расстояния от него при просмотре, давайте отметим основные факторы, которые влияют на восприятие человеком изображения в домашнем 3D кинотеатре. Если вы их учтете, то это очень поможет принять обоснованное решение относительно оптимального размера экрана, с учетом особенностей вашей ситуации.

Поле зрения при просмотре 3D видео

Для смотрящего телевизор зрителя поле зрения задается угловым пространством относительно экрана. Проще говоря, оно определяет, насколько большое пространство перед телезрителем закрывает экран HDTV. Это означает, чтобы расширить поле зрения можно либо увеличить размер экрана 3D телевизора, либо переместиться поближе к экрану.

Согласно рекомендациям THX, для оптимального просмотра в условиях домашнего кинотеатра максимальный угол зрения в одну сторону должен быть более 36 градусов (общее поле зрения 36 x 2 = 72 градуса). Таким образом, в любом домашнем театре, сертифицированном на соответствие требованиям THX, зритель даже в последнем ряду должен иметь угол зрения относительно экрана не менее 36 градусов. Хотя и нет установленной для поля зрения верхней максимальной границы, но очевидно, чтобы иметь поле зрения в 180 градусов нужно уткнуться лицом прямо в экран телевизора. Что было бы не только крайне неудобно, но вызовет еще и тошноту с головокружением. Верхняя граница для максимального угла зрения составляет около 70 градусов (полное поля зрения будет при этом равно 140 градусам), что соответствует визуальному охвату до границ периферийного зрения человека. На рисунке графически представлена эта концепция. Синие линии соответствуют углу зрения в 50 градусов (100 градусов полное поле зрения) и соответствуют полю зрения, при котором мы можем комфортно воспринимать наблюдаемое изображение. А красные линии соответствует углу зрения в 60 градусов. В этом случае принимается во внимание то, что мы можем также замечать еще и некоторые объекты периферийным зрением. На наш взгляд, для полного погружения в виртуальную 3D среду лучше ориентироваться на угол зрения от 50 до 60 градусов. Попытку расширить поле зрения до 70 градусов при просмотре какого-нибудь материала в разрешении 1080p стоит считать несколько экстремальной, картинка будет очень неприятной (подробнее об этом позже).

Какое поле зрения оптимально при просмотре 3D ТВ?
В случае с 3D телевизорами, рекомендуется по возможности максимизировать поле зрения, с тем, чтобы добиться по настоящему захватывающего восприятия 3D эффекта. Если Вы вспомните свои ощущения при просмотре фильмов в городском 3D кинотеатре (например, на Аватар в 3D), большую часть в них занимает восприятие некоей реальности происходящего на экране. Большой экран в публичных кинотеатрах, расширяя поле зрения, играет важную роль в донесении до зрителя этого ощущения. Расширенное поле зрения (что означает больший экран или близкое расположение к телевизору) очень выгодно при просмотре 3D видео. При просмотре 3D материалов на экране домашнего кинотеатра нужно стремиться к максимальному полю зрения.

Расстояние до экрана и разрешение 3D телевизоров
Необходимое при просмотре 3D телевизора разрешение очень важный параметр и он тесно увязан с рассмотренным выше понятием об оптимальном поле зрения перед экраном 3D телевизора. О выборе телевизоров по разрешению (720p или 1080p) написаны отдельные подробные статьи и руководства. Но в данном случае стоит, просто суммировать ключевые моменты с тем, чтобы помочь вам понять, какое разрешение лучше подходит для вашего случая.

Как известно, изображение формата 1080p, предоставляет гораздо большую детальность, чем изображение 720p. Тем не менее, чрезмерно высокое разрешение и детализация не имеют особого значения, если вы сидите достаточно далеко от телеэкрана, т.к. просто не можете оценить повышенную детализацию изображения. Это связано с "остротой зрения" или разрешающей способностью человеческого глаза. Если у вас большая комната, и вы сидите слишком далеко от экрана телевизора, то глаз не способен будет отмечать границы каждого отдельного пикселя на телевизионной картинке в разрешении 720p, соседние пиксели, как правило, будут сливаться. В таком случае зрителю будет трудно заметить какую-либо разницу между телевизорами с разрешением 720p и 1080p. Именно поэтому не стоит безрассудно спешить и покупать телевизионный дисплей 1080p без учета условий вашего домашнего кинотеатра, т.е. планируемого расстояния от телевизионного экрана.

С другой стороны, если сидеть достаточно близко к экрану телевизора с разрешением 720p, так что вы сможете различать отдельные элементы пиксельной решетки ЖК экрана, то картинка покажется несколько структурированной, и явно выиграет в качестве при повышении разрешения до 1080p. Другое преимущество повышенного до 1080p разрешения над 720p (в том, что касается 3D телевизоров) заключается в следующем. Если вы попытаетесь расширить поле зрения до рекомендуемого уровня (36-50 градусов), то будете в лучшем положении при использовании дисплея с разрешением 1080p (относительно проблем с появлением эффекта пикселизации). На рисунке ниже показана рекомендуемая максимальная дистанция просмотра при различных разрешениях экрана. И телевизоры с разрешение 1080p действительно превосходят 720p, так как позволяют сидеть ближе к экрану, не замечая при этом эффекта пикселизации.

График отмечает преимущество HDTV с разрешением 1080p для выбора идеального расстояния просмотра.

Оптимальный размер экрана для восприятия 3D
Чтобы добиться наиболее впечатляющего эффекта от 3D материалов, нужно стремиться обеспечить максимальное поле зрения (в разумных пределах, конечно), одновременно убедившись, что вы будете находиться не слишком близко, когда на экране телевизора будет уже заметна пиксельная структура. Таким образом, предполагаемое расстояние до телевизора, разрешение и размер экрана – все взаимосвязано, когда дело доходит до принятия решения по оптимальной конфигурации домашнего 3D кинотеатра. В следующем разделе даны основные правила для выбора и некоторые соображения относительно оптимальных размеров экрана 3D телевизора, разрешения и расстояние просмотра.

Размер экрана и расстояние при просмотре
Как отмечено выше, рекомендуемое для просмотра расстояние зависит и от разрешения экрана телевизора. Как правило, если умножить величину диагонали экрана телевизора на 2,3 для дисплея 720p и на 1,56 для дисплеев 1080p, то вы получаете оптимальное расстояние просмотра для стандартного зрения. И сможете наслаждаться мельчайшими деталями картинки на экране телевизора высокого разрешения. Если же переместиться еще ближе к экрану, то можете уже отмечать и некоторую пикселизацию, а если значительно удалиться от оптимальной точки просмотра, то потеряете мельчайшие дополнительные детали изображения, доступные на телеэкране высокого разрешения.

С другой стороны, как упоминалось выше, было бы идеально максимизировать поле зрения для получения наиболее ярких впечатлений от просмотра материалов в 3D. Если попытаться достичь поля зрения в 70 градусов (немного экстремальное, но максимально возможное значение для 3D телевизора), то в этом случае вы должны умножить размер диагонали экрана на 0,63 (одинаково для 1080p и 720p), чтобы получить минимально возможное расстояние до экрана. Как вы можно отметить, множитель 1,56 (для телевизора 1080p) позволяет быть ближе к экрану и увеличить поле зрения, сохранив при этом хорошее качество изображения, и, следовательно, добиться оптимального 3D эффекта. Если у вас есть возможность менять место перед экраном, рекомендуется поискать оптимальное для вас расположение для множителя 0,63 и для множителя 1,56 (в случае телевизоров 1080p).

ОДНАКО, очень важно отметить, возможен шанс подобрать домашний 3D театр под условия и размеры вашего помещения и с учетом возможностей семейного бюджета. Это в случае, если вы не можете сидеть слишком близко к экрану с учетом рекомендаций для множителя 1,56 и разрешения 1080р. Тогда разумнее использовать большой экран с разрешением 720p , нежели маленький дисплей с разрешением 1080p.

Приведенная ниже таблица должны дать общее представление о предлагаемом для просмотра расстоянии от 3D телевизора в случае разрешения 720p и 1080p. Имейте в виду, что эти данные не высечены на камне, и вы всегда имеете возможность маневра в ту или другую сторону. Просто знайте, что в отдельных случаях нет смысла тратить деньги на дисплей с разрешением 1080p, если расстояние, на котором вы предполагаете разместиться перед экраном позволяет спокойно использовать дисплей с разрешением 720p. Если вы хотите получить более точные цифры, то можете скачать отличный калькулятор HomeTheater. Калькулятор позволяет, основываясь на предполагаемом размере экрана и разрешении, рассчитать несколько параметров для вашего домашнего 3D театра.

Подведем итоги
Возможно в этом руководстве излишне много подробностей для того чтобы их сразу усвоить, но в действительности все, что вам нужно знать при выборе телевизора можно взять из приведенной выше таблицы. Если вы хотите получить максимально яркие впечатления от просмотра 3D, то должны стремиться сесть на расстоянии равном диагонали экрана помноженной на 1,56 для телевизора с разрешением 1080p. Можете поэкспериментировать и переместиться еще чуть ближе, чтобы найти золотую середину и добиться оптимального для вас 3D эффекта. Однако, это далеко не всегда возможно. Например, из-за ограничений по бюджету или конфигурации помещения. Однако и в этом случае не стоит огорчаться, потому что вы всегда можете добиться отличных условий для эффективного просмотра. Просто нужно максимизировать поле зрения, исходя из размера вашего бюджета. И не стоит тратить лишние деньги на дисплей с разрешением 1080p, если в условиях вашего помещения и расположения перед экраном 3D телевизора нет разницы между разрешением 720p и повышенным до 1080p.

Расстояние до телевизора напрямую зависит от диагонали и типа дисплея. Еще несколько лет назад едва ли кто задавался вопросом удаленности устройства от дивана или кровати, но сегодня, когда размеры домашнего ТВ достигают внушительных габаритов, вопрос становится актуальным. Многие покупатели желают приобрести , который можно вписать в обстановку. Чтобы просмотр был комфортным на протяжении долгого времени, не вредил зрению взрослых или детей, расстояние от глаз до центра экрана должно быть правильно подобрано, в зависимости от и .

Естественно, каких-либо строгих рамок на этот счет нет, существуют лишь некоторые правила и рекомендации, на каком удалении нужно смотреть телевизор. Ранее было принято считать, что расстояние от экрана до глаз должно равняться трем – четырем диагоналям . Так, если диагональ равна 32 дюйма (80 см), то человек должен находиться на расстоянии в 2,4 – 3,2 м, причем больший показатель допустимо несколько увеличить. Диапазон позволяет выбирать наиболее удобное положение.

Такие расчеты правильного расстояния от человека до экрана телевизора ложились на использование кинескопных ТВ с учетом их диагонали. Округлые или плоские мониторы быстро утомляли глаза и были лишены каких-либо прогрессивных технологий. То же относится к телевизорам с разрешением до 720р. Современные плазменные или ЖК дисплеи обладают более высокими параметрами.

Плоские экраны не создают бликов, а качественная картинка не вызывает быстрого переутомления глаз.

Плазма обладает схожими характеристиками с ЖК-телевизорами и в плане удаления от зрителя, установка панели ничем не отличается. Проекторы, в свою очередь, позволяют регулировать размер экрана, но о плоскости для изображения придется позаботиться заранее.

Что дают человеку те самые технологии? Их использование вывело телевизоры на новый уровень, теперь это не только устройство для просмотра новостей, а полноценное средство для развлечения и отдыха. Планировка оптимального расстояния экрана от глаз подразумевает создать комфортный просмотр, и в меньшей степени – заботиться о безопасности. При близком расположении большого ТВ пользователь будет просматривать все пиксели, а при отдаленном — мелкие объекты станут незаметными.

Телевизоры разрешения Full HD или UHD (как плоские, так и изогнутые) позволяют значительно сократить расстояние просмотра до минимума и полностью погрузиться в атмосферу фильма или игры. Таким образом, устройство с диагональю экрана больше 32 дюймов неплохо впишется в небольшую комнату. Для большей конкретики можно привести небольшую сводную таблицу, в которой производители телевизоров указывают, с какого расстояния можно смотреть их детища без нагрузки на глаза.

В первом случае размер диагонали перемножается на 1,6, а во втором – на 0,8. Таким образом, несложно вычислить оптимальное расстояние для панели любого размера. Например, при диагонали 32 дюйма, показатели будут 1,3 и 0,7 м соответственно.

Важно знать! Для просмотра телевизора в формате 3D используются такие же вычисления, а для проекторов нужно регулировать диагональ, основываясь на удалении плоскости для вывода изображения от человека.

Меры предосторожности

Последние технологии улучшили матрицы и позволяют снять излишнее напряжение на глаза, даже если посмотреть несколько фильмов подряд, состояние пользователя не ухудшается в значительной степени. Но нельзя забывать о том, что при просмотре задействованы и шейные отделы позвоночника . Можно выделить несколько важных пунктов, основываясь на рекомендациях медицинских специалистов.

1. Слишком близкое расстояние провоцирует нагрузку на мышцы и суставы, которую трудно контролировать при увлеченном просмотре.
2. Отдаленное расположение окажет негативное воздействие на позвоночник, а также на глаза, заставляя присматриваться к каждой детали.
3. Устанавливая телевизор, важно учесть не только расстояние, на котором его можно смотреть, но и высоту, угол наклона .
4. Медицинские нормы не рекомендуют смотреть ТВ дольше 1,5-2 часов взрослым, 1-1,5 часов подросткам, а дошкольникам разрешено проводить у телевизора до 15 минут в сутки.

В заключение можно сделать вывод, что именно диагональ определяет оптимальное расстояние, с которого допустимо смотреть телевизор. Простые вычисления помогут правильно ориентироваться при выборе новой модели или перепланировке комнаты. Стоит помнить о том, что современные модели можно при помощи , регулируя таким образом их положение и угол просмотра.

Уже наверное никто не может представить жизнь без телевизора. Мы уже не замечаем как приходя домой мы просто включаем телевизор и уходит на кухню для приготовления ужина.
Сегодняшний обзор будет полезен скорее тем кто обеспокоен о вреде телевизора.
Мнения людей расходятся в этом мнении. Многие считают, что просмотр телевизора приносит пользу с минимумом вреда. Но больше всего мнений о вреде телевизора, и утверждают, что при просмотре телевизора только один вред и никакой пользы.
Давайте рассмотрим вместе и поделимся своим мнением, какой вред приносит телевизор для детей и взрослых.

Вред от телевизора

Внимательно подходите к выбору программы. Старайтесь не просматривать фильмы или документальные передачи, от которых может нарушится Ваша психика или душевное равновесие
Отдавайте предпочтение тем программам, которые несут только познавательную и позитивную информацию.

И самое главное!
Обязательно следите за временем при нахождении у телевизора. Не засиживаетесь за просмотром телевизора более четырех часов, и старайтесь исключать ночные посиделки за телевизором.