Упражнение навести порядок в жизни психология. Перезагрузка: как навести порядок в своей жизни

24.01.2019

Часто между родителями и детьми возникает непонимание. Несмотря на царящую между ними любовь и хорошие отношение могут появиться разные взгляды на ту или иную ситуацию. Что же делать, если вам не хватает для полноты жизни какой-либо вещи, а родители считают это ненужным и вредным предметом? Узнайте, как уговорить маму купить вам необходимую вещь или отпустить вас развлечься.

Как уговорить маму купить котенка или щенка

Если родители противятся появлению в вашей семье котенка либо щенка, то следует выяснить у них объективную причину этого. Постарайтесь узнать в разговоре, нет ли у ваших родителей аллергии на животных. Как правило, это является самым весомым аргументом против кошек и собак. Если вы услышите отрицательный ответ, то оцените финансовое положение вашей семьи. Следует понимать, что любое домашнее животное предполагает дополнительные расходы на его содержание. Часто такие расходы соизмеримы с содержанием детей. Причем чем лучше у животного родословная, тем больше материальных вложений она требует. Тогда стоит отдать предпочтение самому обычному непородистому котенку или щенку.

Если сдерживающих факторов нет, лучше всего будет поговорить на тему приобретения домашнего питомца вначале с одним из родителей, а затем и с другим. Чаще всего в вопросе приобретения кошки или собаки мамы более лояльны, поэтому стоит начать разговор именно с ней. Вполне возможно вы сможете получить союзника в лице мамы, которая поможет уговорить папу завести животное.

Важный момент в том, как уговорить маму купить собаку или кошку, является правильное построение разговора. Начните свой разговор с мамой с обсуждения вашего желания завести щенка или котенка. Приведите различные аргументы и плюсы такого выбора. Объясните, почему для вас так важно иметь дома питомца. Может быть, вы чувствуете себя одиноко, а пушистый друг поможет вам справиться с грустным настроением. Необходимо обязательно пообещать маме, что возьмете абсолютно все обязанности по уходу за животным на себя.

Не стоит требовать от родителей мгновенного ответа. Лучше всего дать им время все обдумать и свыкнуться с этой мыслью.

Как уговорить маму купить планшет

Если ваша мама не хочет покупать вам планшет, то сначала выясните причины этому. Вполне возможно она просто переживает за то, что данное устройство сможет испортить ваше здоровье или отвлечь от реальной жизни.

Постарайтесь развеять мамины опасения. Объясните, что планшет вам необходим не просто для общения в виртуальном пространстве, но и для получения новых знаний, для саморазвития. Мама должна понять, что приобретение планшета для вас вовсе не является новой игрушкой. Докажите ей, что это действительно необходимая вещь для вас.

Если приобретение планшетника для вашей семьи осложняется трудным материальным положением, то можно попытаться решить эту проблему путем совместного накопления денег и сокращения расходов на ваши личные нужды.

Как уговорить маму покрасить волосы

Выпросить у мамы разрешение покрасить волосы бывает очень сложно. Но, тем не менее, в первую очередь нужно научиться держать себя в руках. Не стоит скандалить, кричать и уж тем более грубить. Ведите себя сдержанно, покажите, что вы способны спокойно обсуждать интересующие вас вопросы, а также обдумывать свои действия.

Иногда можно даже проявить хитрость и «подлизаться» к маме. Конечно, она, скорее всего, раскусить вашу хитрость, но любящее сердце вашей мамы не устоит.

Разговор о том, чтобы покрасить волосы можно начать случайно, в непринужденной беседе. Затем, убедившись, что мама настроена вполне доброжелательно, можно показать ей полюбившийся вам оттенок волос. Конечно, для этого не нужно сразу нести коробку с краской, а лучше показать маме фотографию какой-нибудь известной актрисы или певицы, имеющий желаемый вами цвет волос. Может быть, вашей маме он тоже придется «по вкусу».

Если мама все равно настроена против, то не следует давить на нее. Лучше всего перенести разговор на следующий раз, постепенно мама смирится с вашим желанием перекрасить волосы, и даст на это «добро».

Как уговорить маму отпустить в клуб

С проблемой «отпроситься у родителей на вечеринку» рано или поздно сталкивается каждый подросток. А для того чтобы разрешить ее в положительную сторону стоит узнать, к каким методам стоит прибегнуть, чтобы получить у мамы разрешение на поход в клуб или на день рождение.

Итак, перед тем как уговорить маму отпустить вас на вечеринку, узнайте, кто точно из ваших друзей отправится на нее. Так вы сможете сообщить маме, что идете гулять не одни, а со знакомыми ей людьми. Этот момент очень важен, поскольку он поможет маме чувствовать себя более спокойной и меньше волноваться за вас.

Затем объясните маме, что вы собираетесь посетить приличное место, в котором нет пьяниц, наркоманов и дебоширов.

Оставьте маме контактные телефоны своих друзей. Скажите, что в любой момент она сможет позвонить им. А также пообещайте, что на протяжении всей вечеринки будет оставаться на связи, в любой момент сможете ответить на ее телефонный звонок.

Как уговорить маму поехать на отдых

Если вы действительно хотите в чем-то убедить родителей, то для начала попытайтесь понять, что им мешает дать свое согласие сразу. Выясните их реакцию на просьбу.

Захотев отправиться отдохнуть вместе с мамой, постарайтесь объяснить, почему эта поездка настолько необходима вам. Скажите, что вам нужен отдых, вы устали после долгого учебного года и хотели бы расслабиться на море.

Можно привести в пример и ваших друзей. Сообщите маме о том, что они тоже собираются на отдых со своими родителями.

Задумавшись над решением проблемы, как можно уговорить маму отправиться на совместный отдых, стоит попытаться прибегнуть к помощи папы. Ему можно объяснить не только причины появления вашего желания поехать на отдых, но и привести некоторые факты, следуя из которых данная поездка пойдет на пользу и маме. Например, ваша мама много работает, давно не была в отпуске и ей стоит так же, как и вам набраться сил.

Теперь вы знаете, как уговорить маму и найти с ней общий язык!

Убедить свою маму может быть трудной задачей, потому что она знает, что за ней решающее слово; она в ответе за вас. Если вы действительно хотите убедить ее в чем-то, то должны продумать заблаговременно все аргументы и представить их ей зрело и в почтительном тоне. Если вы сможете показать ей, что вы все продумали и у вас есть контраргументы на ее возражения, то, возможно, она сможет принять вашу точку зрения.

Шаги

Часть 1

Подготовка плана
  1. Дайте себе время подготовиться. У вас намечается тяжелый разговор, который легко может перерасти в ссору? Для того, чтобы предотвратить подобное развитие событий, вам необходимо продумать все аргументы, которые вы можете высказать без ссор. Не будьте импульсивны! Продумайте заранее все слова и аргументы, которые помогут вам переубедить маму.

    • Если вы ограничены по времени, например, речь идет о билетах на концерт или разрешении сходить на вечеринку, то начните составление плана заблаговременно.
    • Вам нужно поговорить с мамой и попросить разрешения сходить куда-то заранее, на случай отказа. Тем не менее, первый ответ не всегда является окончательным. Возможно, вам удастся переубедить ее. Для этого вам нужно время, чтобы подготовиться.
  2. Подготовьте список причин, по которым вы хотите что-то сделать. Наиболее очевидный ответ, конечно: “Потому что я так хочу!”, однако, этого не достаточно, чтобы убедить маму. Подумайте о положительных аспектах, которые вы получите, если достигните своего.

    • Например, это первый раз за последние пять лет, когда ваша любимая группа приехала в ваш город. Если вы не пойдете на этот концерт, то потеряете шанс услышать их вживую еще на несколько лет.
    • Это может быть важным мероприятием для вас и ваших друзей. Вы почувствуете себя одиноким и грустным, если будете единственным среди друзей, кому не разрешили пойти на вечеринку по случаю дня рождения.
    • Можете ли вы сформулировать ваше желание так, чтобы это выглядело как приобретение опыта в чем-то? Например: "Я стану более самостоятельным, если вы разрешите мне самому поехать на машине в школу. Я должен буду проснуться вовремя и собраться самостоятельно, и вам не нужно будет меня торопить".
  3. Укажите подробности, заслуживающие внимания. Голова вашей мамы перегружена ежедневными проблемами, о которых вы можете даже не догадываться - работа, счета, питание, уборка, уход за детьми. Когда она слышит какую-то проблематичную просьбу, то возникает соблазн просто сказать "нет", потому что она уже и так перегружена. Чтобы избежать этого, покажите ей, что вы все продумали. Почему вы заслуживаете, чтобы ваша просьба была удовлетворена? Вот несколько возможных примеров:

    • Вы хорошо учитесь и получаете хорошие отметки в течение длительного периода времени или, возможно, помогаете отстающим ученикам в классе подтянуть успеваемость.
    • Вы каждый день без жалоб делаете работу по дому.
    • Вы давно не просили ни о чем.
  4. Подсластите пилюлю. Родители всегда подкупают своих детей, чтобы заставить их вести себя хорошо. Почему бы не использовать ту же стратегию с ними? После того, как выложите свои аргументы, предложите маме какую-то сделку. Вот несколько примеров:

    • Присматривать за младшими детьми в течение выходных, чтобы родители смогли сходить куда-нибудь вдвоем.
    • Взять на себя дополнительные обязательства по дому. Будьте конкретны и подумайте над тем, что ее обрадует больше всего. Если вы знаете, что после пылесоса у нее болит спина, то предложите взять на себя эту обязанность.
    • Если вы знаете, что она ненавидит чистить кошачий туалет, то скажите, что отныне это ваша обязанность.
    • Если то, о чем вы просите связано с расходами, предложите внести все свои сбережения.
    • Сделать уборку дома
    • Выполнить садовые работы
    • Вымыть ее машину
    • Готовить
    • Помыть посуду
    • Выносить мусор
    • Делать стирку
    • Важно запомнить, что чем конкретнее звучит ваше предложение, тем больше шансов, что вам поверят. Обещание “быть хорошим” слишком расплывчатое, и она не поверит, что вы выполните свое обещание. Постарайтесь дать четкие, конкретные обещания.
  5. Предугадайте ее возможные возражения и будьте готовы отвечать. Поставьте себя на место мамы. Как думаете, что может быть причиной ее отказа? Составьте список ее возможных аргументов, даже если они кажутся вам несправедливыми. Подумайте о них и будьте готовы к компромиссу в незначительных вопросах, чтобы добиться главной цели. Например:

    • Ей не нравится, что на вечеринке будут представители противоположного пола. Скажите, что она может пойти с вами при желании.
    • Она слишком устала, чтобы подвести вас до парка развлечений на выходные. Скажите, что вы накануне поможете ей с домашними делами, чтобы она сумела отдохнуть и выспаться. Такая помощь включает в себя стирку, готовку и уборку квартиры.
    • Она беспокоится, что если позволит вам водить машину самостоятельно, то вы будете лгать о вашем местонахождении. Скажите, что вы позвоните ей с домашнего номера друзей или еще откуда-то, чтобы по определенному номеру она могла удостовериться в ваших словах.

    Часть 2

    Представление своих аргументов
    1. Выберите подходящее время. Выбор правильного времени очень важен, когда речь идет о важном разговоре. Если вы начнете приставать к матери, когда она занята и сконцентрирована на чем-то другом или у нее плохое настроение после долгого рабочего дня, то вероятность того, что вы добьетесь своего, ничтожна.

      • Понаблюдайте за ней, чтобы определить время, когда она отдыхает и в хорошем настроении. Однако, будьте осторожны, чтобы это не было временем, которое она хочет посвятить себе.
      • Старайтесь не поймать ее в минуты, когда она занята собой и пытается расслабиться. Также не следует приставать к ней в минуты занятости. Поймайте золотую середину, когда она расслаблена и в хорошем настроении.
    2. Предоставьте ей всю необходимую информацию. Вы знаете, что просите то, чего она не хочет вам разрешать. Следовательно, нужно пустить росток сомнения. Например:

      • Если вы просите купить вам смартфон, то объясните, что она сможет контролировать количество потраченных денег в app store, или же сможет ограничить ваш доступ к покупке программ через app store.
      • Если просите разрешения пойти на вечеринку, расскажите ей где она будет проходить, кто там будет присутствовать, и кто из взрослых будет следить за порядком. Дайте ей номера телефонов взрослых, чтобы она при надобности смогла поговорить с ними.
      • Если вы спрашиваете о разрешении пригласить кого-то на свидание, расскажите ей все о мальчике или девочке, которая вам нравится. Скажите, что познакомите ее с ним/с ней до того, как она даст свое согласие на свидание.
    3. Попросите ее честно объяснить причину отказа. Иногда, родитель всего лишь отвечает на просьбу, как “родитель”. Мы все слышали: “Потому что я так сказал.” Смутное "нет" гораздо труднее оспорить, потому что оно звучит так: “Я твоя мать, и ты должен мне подчиняться”. Вы не можете спорить с этим! Однако, если она объяснит причину своего отказа, вы сможете возразить и высказать контраргументы.

      • Говорите спокойным, а не оборонительным тоном. Есть большая разница между криком: "ПОЧЕМУ?" и просьбой: "Объясни пожалуйста причину, по которой ты мне отказываешь? Я просто хочу понять. Может быть, я смогу что-то сделать, чтобы повлиять на твое решение”.
      • Будьте открыты для дискуссий. У вашей матери больше опыта, она вас очень любит и, соответственно, делает то, что считает лучше для вас. Вам не обязательно соглашаться с ней, но вы должны уважать ее мнение.
    4. Попросите ее выдвинуть свои условия. Сделайте свое предложение, потом попросите ее выдвинуть свои условия. Тем самым вы покажите ей, что уважаете ее авторитет. Она оценит, что вы считаете ее решения разумными.

      • “Что я должен сделать, чтобы ты разрешила мне это?”
      • Вы уже продумали вариант предложения сделки. Если он не работает, то поменяйте стратегию, чтобы приблизиться к желаемой цели.
      • Будьте открыты и готовы пойти на уступки.
    5. Если она сразу же сказала "нет", попросите ее повременить с ответом. Даже если вам сразу же отказали это еще не означает конец дискуссии. Вместо того чтобы сдаваться или плакать, покажите ей вашу зрелость.

      • “Хорошо, мам, ты сказала ‘’нет’’. Если это твой окончательный ответ, то я уважаю его, однако, прошу тебя давай вернемся к этому вопросу через неделю. Если я буду вести себя достойно в течение всей этой недели, возможно, я смогу убедить тебя поменять свое решение”.
      • “Я не прошу тебя изменить свое мнение. Я всего лишь прошу повременить с принятием решения и посмотреть, как сильно я буду стараться, чтобы заслужить твое согласие”.
    6. Если вы попросили что-то, что не имеет большой значимости для вас, то в случае отказа можно просто согласиться с точкой зрения матери. Если вы будете спорить по поводу всяких пустяков, то ваша мама, в конечном итоге, устанет объяснять и спорить с вами.

      • Будьте благоразумны и приберегите свои аргументы для действительно важных и стоящих вещей.
      • Если поход в кино с друзьями на выходные не самое важное событие для вас, то, возможно, следует поберечь силы для более важного мероприятия. Например, для покупки смартфона или уроков вождения автомобиля.

Сталкивались ли вы когда-нибудь с ситуацией, когда вам очень хотелось пойти на вечеринку или погулять с друзьями, но мама постоянно говорила вам «нет»? Так вот, еще не время сдаваться! Если вы не будете унывать и будете следовать советам ниже, она будет соглашаться на все еще до того, как вы о чем-либо спросите.

Шаги

Докажите маме, что вам можно доверять

    Будьте честны с ней о своих планах. Больше всего мамы боятся только одного - что ребенок пострадает - и это одна из главных причин, по которой они склонны отвечать «нет» на просьбы своих детей. Но если вы хотите избавить свою маму от неоправданного страха, то все, что вам необходимо сделать, это рассказать ей полностью о вашем плане и убедить, что ей не о чем беспокоиться. Поведайте ей обо всех деталях безопасности и продемонстрируйте, что вы все их учли и просчитали. Как только она поймет, что это и правда не рискованно, то, скорее всего, не сможет не согласиться!

    • Перед просьбой соберите информацию. Например, если речь идет о фильме, то узнайте о его возрастном ограничении (0+, 12+, 18+ и так далее). Если ваш возраст меньше допустимого и вы хотите посмотреть взрослый фильм, то лучше не упоминать его название, пока родители сами не спросят. Просто скажите какого он жанра - комедия, триллер и прочее.
  1. Говорите с энтузиазмом о том, чего хотите. Объясните маме, как то, что вы так хотите сделать, улучшит вашу жизнь. Если вы хотите пойти на концерт, то получите ценный жизненный опыт. Если вы хотите лечь спать попозже, скажите ей, как продуктивно хотите потратить это время. Если вам нужно больше времени, чтобы проводить его с друзьями, то скажите, что вашей социальной жизни необходимо развиваться. Если вы хотите купить новую пару обуви, покажите, насколько испортилась ваша старая.

    Не лгите о том, что делаете. Это может сработать на первый раз, но если ваша мама узнает, что вы ей лгали, то в следующий раз она точно скажет «нет». Однако вам не обязательно всегда говорить правду полностью - вы можете скрыть детали, о которых маме знать не нужно. Однако, если вы нагло соврете, можете даже не пытаться просить о чем-нибудь в следующий раз!

    Убедите ее, что придете домой вовремя. То, как вы доберетесь до дома, должно стать ключевой причиной ее согласия. Расскажите ей, как планируете добираться, и назовите точное время вашего возвращения. Напомните ей о тех случаях, когда вы возвращались домой в назначенное время безо всяких проблем.

    Всегда имейте запасной план на случай, если вдруг что-то пойдет не так. Мамы любят просчитывать планы детей на несколько шагов вперед. Подумайте, что еще может произойти, и скажите ей, что и это вы тоже учли. Например, для случая, если ваш друг уйдет без вас, имейте при себе другой план того, как вы пойдете домой.

    Докажите своей маме, что вам можно доверять. Если вы уже сделали что-то, заработав ее доверие, то напомните ей об этих случаях. Поговорите о том, как вы стараетесь в школе, сколько раз вы помогали в уборке по дому, как вы всегда вовремя возвращались домой и что почти не жалуетесь на хлопоты по дому, которые вам поручают. Если вы потеряли ее доверие, изо всех сил постарайтесь снова заработать его, делая все, что она говорит вам, минимум в течении недели перед тем, как о чем-либо спросить.

    Напомните маме, что все мы живем только раз. Скажите ей: «Мам, а помнишь тот концерт, который изменил твою жизнь? Тебе было столько же лет, сколько и мне сейчас». Упомяните тот факт, что молодость летит быстро и что такое количество шансов повеселиться есть только, пока вы не выросли и не начали жить самостоятельно. Скорее всего, она расчувствуется и вспомнит себя в молодости, что, вероятно, будет означать ответ «да» еще до того, как вы сами это поймете.

    Покажите ей, что вы заслуживаете этого

    1. Хорошо учитесь в школе . Если вы всегда делаете домашнюю работу и получаете достойные оценки, какая у мамы может быть причина отказать вам? Именно - ее нет. Максимально старайтесь в школе и на дополнительных занятиях, чтобы мама видела, насколько вы заслуживаете то, о чем просите.

      Делайте работу, порученную вам по дому. Возьмите на себя также часть домашних хлопот, чтобы облегчить нагрузку маме. Например, мойте полы, посуду, косите траву, выгуливайте собаку и делайте другие мелочи, которые обычно делает ваша мама, чтобы поддерживать домашний очаг. Если просьба выходит за рамки обычных, лишним не будет сделать что-нибудь дополнительное по дому. Ведите себя прилежно и послушно в течении нескольких недель перед тем, как попросить о чем-то.

      Возвращайтесь домой вовремя. Быть надежным - это ключ к успеху. Если вы обманываете свою маму и постоянно опаздываете, то она вряд ли станет потакать вам, когда вам чего-нибудь захочется. Делайте все возможное, чтобы возвращаться домой тогда, когда вы пообещали это сделать, а также будьте достойны доверия и в других ситуациях. Например, если говорите, что уберете свою комнату к субботе, то так и сделайте. Если сказали, что покормите кошку, то сделайте это без лишних напоминаний. Мама обязательно заметит вашу надежность.

      Приготовьте обед или испеките торт . Если вы удивите маму внезапным приходом на кухню и приготовлением чего-нибудь для нее и для всей семьи, то ей несомненно это понравится. Встаньте пораньше и приготовьте омлет и блинчики на завтрак или испеките торт или печенье для всех в свободное время днем. Возможно, это звучит немного странно, но тем не менее действительно работает. Только обязательно уберите все после себя на кухне.

      Будьте невероятно милы . Спросите, как прошел ее день. Мама, скорее всего, спросит, как прошел ваш, поэтому почему бы не поменяться ролями и не посмотреть, что произойдет? Она будет тронута и более склонна к тому, чтобы сказать «да». Вы также можете рассказать ей что-нибудь о своей жизни или посвятить ее в свои мысли, выводя ваши отношения на другой уровень. Вы будете шокированы тем, насколько чаще и охотнее она станет позволять вам принимать решения самостоятельно.

    Продемонстрируйте свою зрелость

      Заработайте денег на то, что хотите сделать или купить . Если вы хотите пойти в кино или купить новую игру, предложите сделать что-нибудь по дому в обмен на сумму денег, необходимую вам. Ваша мама может быть настолько удивлена этой просьбе, что согласится и скажет «да».

      Находите компромисс , если он необходим. Скажем, вы хотите пойти на вечеринку, но ваша мама упрямо говорит вам нет, потому что не хочет, чтобы вы возвращались домой так поздно. Почему бы вам в этой ситуации не сказать, что вы вернетесь на час раньше? Если все пройдет хорошо, то, возможно, в следующий раз она отпустит вас настолько, насколько вы попросите.

      Не произносите фразу: «Все так делают». Дети постоянно так говорят, но срабатывало ли это хоть когда-нибудь? Мамам, как правило, все равно, что делает большинство. Вы можете использовать эту фразу только в том случае, если это на самом деле собираются делать все без исключения, а также имейте при себе список людей, которых уважает ваша мама и кто тоже будет это делать. Заранее обговорите с друзьями тот случай, если ваша мама решит позвонить им или их родителям.

      Не упрашивайте ее. Это будет выглядеть по-детски, и мама подумает, что делает правильно, говоря вам «нет». Вы должны дать ей вескую причину сказать «да», а упрашивание просто раздражает. Если, несмотря на все ваши старания, она так и не сказала «да», возможно, через время она все же это сделает из-за чувства вины. Просто ответьте ей: «Ничего страшного, если нет. Люблю тебя, мам», - и уйдите к себе в комнату. Возможно, некоторое время спустя она придет к вам сама и разрешит пойти, потому что вы поступили по-взрослому.

    1. Если вам удастся убедить его, возможно, он поговорит с мамой. Однако, помните - если все решения в семье принимает мама, это не сработает.
    • Не лгите. Это не сработает, потому что рано или поздно они все равно обо всем узнают.
    • Старайтесь выполнять все, что вам говорят.
    • Если вы еще учитесь в школе, старайтесь получать хорошие оценки или исправлять плохие, чтобы родители вами гордились.
    • Не заходите слишком далеко. В противном случае вы можете потерять доверие и уважение ваших родителей, и они перестанут отпускать вас куда-либо. Поэтому будьте осторожны.
    • Стоит также принять тот факт, что ваша мама, возможно, и правда знает что-то лучше вас; реагируйте адекватно, если она запрещает вам делать то, чего вам на самом деле делать не стоит.
    • Если для мамы очень важны ваши оценки, старайтесь приносить домой только пятерки. Делайте вид, что приложили немало усилий, чтобы заработать их.
    • Скажите ей, что для вас она - лучшая мама на свете, что она милая, справедливая и добрая.
    • Проводите с ней много времени.
    • Если ничего не выходит, забудьте об этом. Попробуйте начать делать что-нибудь другое, чтобы отвлечься от того, что планировали. Кроме того, не донимайте маму просьбами - возможно, в этот раз она и скажет «да», но это не значит, что так будет всегда.
    • Знайте, как себя защищать, если вдруг вы начнете спор.
    • Всегда говорите ей, что вам нравится в ней больше всего, чтобы она знала, что вы ее любите и всегда думаете о ней.

    Предупреждения

    • Будьте добры к маме не только тогда, когда вам что-либо нужно, иначе в скором времени она начнет чуять это за версту.
    • Убедитесь, что мама не в плохом настроении, прежде чем начнете разговор.
    • Выполняйте обещания, которые ей дали.
    • Никогда не умоляйте, особенно перед своими друзьями, иначе вы поставите маму в неловкое положение.
    • Не перебивайте маму, это выведет ее из себя.
    • Не начинайте спорить или ссориться. Это все только испортит.
    • Согласитесь сделать что-нибудь в замен на ее разрешение.
    • Никогда ей не лгите, иначе потеряете ее доверие.

Идеальный порядок в доме - это мечта или реальность? Наверняка вы не раз бывали в квартирах, где царит чистота, нет завалов на полках, а каждая вещь лежит на своем месте. Почему у одних это получается, а других нет? Что нужно сделать, чтобы навести порядок в вещах и поддерживать его постоянно? Ответы на интересующие вас вопросы вы можете найти в этой статье.

Планирование

В обычных семьях не принято делать раз в неделю. Идеальная чистота наводится повсеместно всего несколько раз в год и, как правило, бывает приурочена к большому празднику. Так, например, перед Рождеством или юбилеем хозяйки начищают до блеска окна, выбрасывают ненужный хлам и привлекают домочадцев к работе. Но подумайте, что происходит между этими запланированными авралами? Нередко люди расслабляются и сводят к нулю результаты своего грандиозного труда.

Наводим порядок

Чтобы решить эту проблему, постарайтесь выделить в своем ежедневном режиме дня 15 минут, чтобы потратить их на уборку своего дома. Вам кажется, что этого времени будет недостаточно и скоро привычный беспорядок станет неотъемлемой частью интерьера? Оставьте в прошлом. Если вы будете планомерно каждый день наводить порядок в вещах, то уже через несколько недель ваш дом засияет чистотой. В будни вы будете радоваться домашнему уюту, а в выходные у вас появится время на приятные мелочи и развлечения.

Определите места, где чаще всего появляется мусор

В каждом доме есть такие уголки, где хлам скапливается как по волшебству. Первую можно обнаружить у входной двери - именно там мы бросаем ключи, шапки, перчатки и рекламу из почтового ящика. Второе место, где часто встречаются завалы из одежды, находим в спальне. Это может быть стул, кресло или диван. Чудесным образом там копятся джинсы, носки, майки и другие предметы гардероба. Детская комната вообще отдельная тема, так как там годами складируются «нужные» вещи, игрушки и журналы. Присмотревшись внимательно к своей квартире, вы сможете заметить еще несколько локальных точек беспорядка и начать с ними борьбу.

Не старайтесь справиться с этой проблемой за один день, поскольку это нереально. Лучше наводите порядок в вещах постепенно. И не забывайте о профилактических мерах. Вскоре вы добьетесь прекрасных результатов, не затрачивая массы усилий и времени.

Расписание

Составьте для себя расписание уборки на неделю вперед. Например, запланируйте помыть плиту в понедельник, а зеркала - во вторник. Не переживайте, если у вас появятся неотложные дела и вы не сможете выполнить какой-то пункт. Просто забудьте о нем до следующей недели и спокойно продолжайте заниматься своими делами.

Привлекайте членов семьи к ведению домашнего хозяйства

Если на ваших плечах лежит вся ответственность за чистоту в квартире, дети не знают, как пользоваться ведром и тряпкой, а супруг только критикует вашу деятельность, то вам срочно нужно менять образ жизни. На семейном совете распределите домашние обязанности и составьте график уборки мест общего пользования.

Важно, чтобы каждый член семьи заступал на дежурство в свою очередь. Заведите дневник, в котором вы будете отмечать вклад домочадцев в дело опрятности и чистоты. В выходные дни проанализируйте результаты труда все вместе и решите, кто заслужил пойти в кино, а кто будет вынужден остаться, чтобы закончить свою работу.

Как навести порядок в гардеробе

Не секрет, что в каждом доме гардероб является хранилищем старых, ненужных, но очень любимых вещей. Редко кто может похвастаться тем, что умеет хранить свою одежду правильно и содержит ее в полном порядке. Прочтите следующие советы и постарайтесь реализовать их на практике:

  • Долой все лишнее! Избавьтесь от предметов, которыми не пользуетесь больше года. Чтобы облегчить себе задачу, делайте ревизию в плохом настроении - так вам будет легче выбросить все ненужное.
  • Приобретите одинаковые вешалки и разместите их на одной высоте. Этот нехитрый прием позволит вам быстрее справиться с неразберихой в одежде. Самые смелые могут пойти дальше и рассортировать вещи по цветам и фактуре.
  • Оставьте в гардеробе только ту одежду, которой вы пользуетесь в это время года. Остальное постирайте, погладьте и разложите в органайзеры для вещей. Перед наступлением следующего сезона вам останется лишь достать нужные предметы, не тратя на их поиски драгоценное время.
  • Аксессуары следует хранить отдельно. К ним относятся ремни, перчатки, шапки, зонты и сумки. Если вы еще не приобрели ящик-органайзер, то сделайте это в самое ближайшее время.
  • Как навести порядок в Прежде всего установите в нем дополнительные полки. Теперь вам не придется хранить туфли в заводских коробках, и вы легко сможете найти нужную пару.
  • Объемные вещи и зимнюю одежду сложите в Учтите, что к меху это правило не относится.
  • Приобретите органайзеры для хранения нижнего белья, чем сэкономите свободное место на полках.
  • Почаще протирайте пыль на полках и не забывайте раскладывать средства против моли.

Как хранить документы и ценные бумаги

Вы тратите несколько часов, чтобы найти свое свидетельство о рождении или паспорт на квартиру? Не можете точно сказать, где сейчас находится полис и страховка мужа? Тогда вам срочно нужно для хранения документов.

Разделите все бумаги на три категории:

  • Официальные - паспорта, дипломы, договоры.
  • Технические - гарантийные талоны на технику, инструкции по эксплуатации.
  • Платежные - чеки, счета за коммунальные услуги или аренду.

Разложите все документы в папки с прозрачными файлами и оставьте их на видном месте. Теперь вы можете быть уверены, что найдете нужную бумагу за минуту.

Наведем порядок на кухне

Кухня является, пожалуй, самой оживленной частью дома. Здесь собираются родственники и друзья, чтобы попить чай и пообщаться на всевозможные темы. На плите все время готовятся разнообразные блюда, а к холодильнику постоянно стекаются желающие полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Если вы хотите поддержать аккуратность и опрятность этого помещения, то усовершенствуйте его, воспользуйтесь следующими предметами:


Ванная комната

Все владельцы небольших квартир знают, как трудно вместить в ванную комнату все необходимые предметы. Попробуйте взглянуть новым взглядом на это пространство и научитесь хранить нужные вещи по-новому:

  • Наведем порядок в ванной с помощью секций для хранения мелочей. Мыло, шампуни и мочалки разложите в красивые корзинки. Емкости можно повесить с помощью крюков на рейлинги, а можно прикрепить прямо к стене. Главное, чтобы они были изготовлены в одном стиле и гармонично подходили по цвету.
  • Развесьте на стенах открытые полки и разложите на них баночки с косметикой, скрабы и кремы для тела.
  • Если в ванной комнате есть шкафчики, то используйте внутреннюю сторону дверцы. На нее можно прикрепить полые цилиндры разного диаметра и хранить в них фен и плойку для волос.
  • Воспользуйтесь еще одним простым и экономным решением - сшейте полотно с кармашками и повесьте его на внутреннюю сторону двери. Вы удивитесь, сколько мелочей и предметов гигиены найдут здесь свое место.

Туалет

  • Чтобы сэкономить пространство, соорудите стеллаж для аксессуаров прямо над бачком унитаза. Чтобы запас туалетной бумаги был всегда под рукой, прикрепите к боковой стенке бачка металлическую полку с держателями.
  • Используйте пространство над дверью - прикрепите над входом полку и сложите туда предметы, которыми редко пользуются члены семьи.

Как поддерживать порядок в квартире

У вас маленькая квартира, и, несмотря на все усилия, вещи никак не могут найти своего места? Воспользуйтесь одной из идей и оборудуйте место для их хранения.

  • Подиум - встроенные шкафы не обязательно должны примыкать к стенам. Используйте пространство в нише под мебелью и храните в ней все, что захотите.
  • Если в доме есть лестница, то превратите ее ступени в коробки для одежды или обуви.
  • Не забывайте о преимуществах выдвижных шкафов, которые можно разместить рядом с дверным проходом. Например, на кухне в таком узком шкафчике вам будет удобно хранить бутылки и специи.
  • Порядок в вещах обеспечит и их сортировка по определенному принципу. Например, соберите все предметы для ухода за обувью в одну коробку и выберите для нее подходящее место.

Очень важно, чтобы в доме было уютно как хозяевам, так и гостям. Не копите в своем доме сломанные вещи, неисправную бытовую технику или треснувшую посуду. Никогда не покупайте новую мебель, пока не решили, что будете делать со старой. Такой подход позволит вам поддерживать порядок, не тратя много времени и сил. Не забывайте и о близких людях, которые живут с вами. Возможно, они не разделяют ваше стремление к идеальной чистоте. Из-за слишком жестких требований могут возникнуть конфликты и разногласия. Поэтому не превращайте свой дом в музей и позвольте родным расслабляться после трудового дня. Помните, что не вы созданы для уборки, а она для вас. Поэтому занимайтесь домашними делами с удовольствием и испытывайте заслуженное чувство радости и гордости за себя каждый день.

Какие эмоции вы испытываете от мысли о том, что пора навести порядок в шкафу? Содрогание? Раздражение? Желание сбежать?

Если вам лишний раз не хочется открывать дверцу шкафа из-за боязни быть заваленным вещами или, что ещё хуже, испытать потрясение всех эстетических чувств, рекомендую следовать за нами — мы подскажем, как решить эту проблему раз и навсегда.

Немногим больше 30 лет назад в Японии родилась девочка Мари, которая впоследствии изменила жизни тысяч людей.

Возможно, её метод поможет и вам. Мари разработала систему, после знакомства с которой человеку остается провести последнюю в его жизни уборку. Не переживайте, все будут живы и здоровы. Метод не имеет ничего общего с харакири, хотя раскрыть шкафы и извлечь из них всё содержимое всё-таки придется.

Разбор всего нажитого будет проходить поэтапно:

  1. одежда,
  2. книги,
  3. документы,
  4. комоно (все мелочи — от заколок до кухонной утвари),
  5. вещи с эмоциональной составляющей (фотографии, письма, открытки).

Прошу не нарушать последовательность — это важно. Что важно знать до начала:

Метод КонМари (а именно так он называется) не о том, что нужно выбросить. Суть его именно в определении вещей, которые нужно сохранить. Взяв в руки каждую вещь, вы задаете главный вопрос: «Радует ли она меня?». Мужчинам, которым сложно разобраться в чувствах, я рекомендую ответить на несколько иной вопрос: «Увидь я эту вещь в магазине сейчас, купил бы я её?».

Постарайтесь представить, каким бы вы хотели видеть ваш дом и вашу жизнь после уборки. К чему вы стремитесь? В любом деле важна конечная цель, ведь не зная, куда идешь, можешь не понять, что уже пришёл.

Слушайте себя. Всегда и во всем. Где-то глубоко мы знаем, что для нас правильно, но голос разума, родителей, мужа нередко тянет в другую сторону. По этой же причине постарайтесь выполнять все инструкции, которые следуют далее, в одиночестве либо с единомышленником. Не вовремя вошедшая мама может «спасти» из мусорных пакетов то, что не нужно ни вам, ни ей, но советское прошлое, в котором учили делать запасы на всякий случай, сработает на «отлично».

Начинать уборку лучше всего ранним утром. Тут масса аргументов: и целый день впереди, и в свете дня некоторые вещи становятся яснее, и вы полны энергии. Но если вся активность начинается у вас после захода солнца, не стоит ставить на затее крест. Всё индивидуально, и только вы решаете, что и когда вам лучше делать.

И последнее, перед тем как мы начнем. Некоторые с опаской спрашивают: «Мне придется выбросить любимые вещи, да?». Ничего подобного: вы вправе решать, что должно остаться в вашей жизни.

С вступительной частью покончено, переходим к активным действиям.

Итак, первая, очень обширная, но наиболее простая в смысле избавления категория — одежда и обувь.

Шаг 1:

Собираем в одном месте всю одежду, включая шарфы, ремни, нижнее белье, сумки и обувь. Достаем вещи не только из шкафа, но и из всех неожиданных мест, где вы их когда-то могли забыть. Правило гласит: всё, что не нашли или о чем забыли в этот момент, отправляется в мусорный пакет по умолчанию. Исключение составляют вещи, находящиеся в корзине для грязного белья. Они остаются.

Шаг 2:

Вещи мы будем отбирать в определенном порядке, начиная с топов (кардиганов, футболок и пр.). Считается, что именно по ним можно прочувствовать, что такое радость, так как они ближе всего к сердцу. Далее следуют брюки и юбки, одежда, которая хранится на плечиках (костюмы, жакеты, коктейльные и вечерние платья), носки и колготки, нижнее белье, сумочки, чемоданы и клатчи, шарфы, галстуки и пояса, специализированная одежда (купальники, лыжные комбинезоны, комплекты для танцев), обувь.

Проще начинать с одежды не по сезону. Каждый из предметов берите в руки, задавайте себе вопрос и слушайте отклик. Совет из личной практики, который немного расходится с методикой: парные вещи, такие, как спортивные костюмы, жилет и рубашку и прочее, что производилось как единый комплект, следует рассматривать вместе.

Шаг 3:

Итак, выбор сделан. Часть вещей разложена по пакетам, а нам предстоит расставить (именно расставить) всё оставшееся по местам. На этом этапе важно для каждой вещи определить своё место. Впоследствии вам будет удобно возвращать их обратно. Важно: лучше хранить рядом вещи, схожие по материалу и назначению.

Шаг 4:

Учимся правильно складывать. Забудьте о ровных стопочках, занимающих всё пространство полок сверху донизу. Нижняя одежда неизбежно испытывает повышенное давление, сильнее мнется и ко всему прочему теряется из виду. Мудрая японка Мари Кондо методом проб и ошибок нашла идеальный вариант: вертикальное хранение. Каждая вещь складывается таким образом, что формирует плотный гладкий прямоугольник. Проверить, всё ли сделано правильно, можно, поставив прямоугольник на ребро. Если он сохраняет вертикальное положение и не заваливается — дело сделано. Если сомневаетесь в технологии, YouTube вам в помощь. Расставив вещи по назначению, ткани, цвету, бренду или любому другому понравившемуся критерию, вы заметите, сколько места у вас освободилось, а каждый предмет на полках излучает свет радости. Пожалуй, это и называется гармония.

Шаг 5:

Несколько слов нужно сказать о колготках и носках. Для меня это была настоящая чулочная революция, так как и эти вещи теперь хранятся исключительно вертикально в моем комоде. Часто я вижу, что люди либо складируют колготки в пакеты из магазинов, создавая при этом запутанные клубки капроновых змей, либо хранят их скрученными в тугих узлах (если колготки) и шариках (если носки) прямо в полке. Недостатки обоих методов налицо: нити растягиваются, изделия теряют вид, а хозяйки с трудом разбираются, какую пару им надеть (в этом ворохе одни и те же колготки могут по пять раз попадаться под руку).

Мари учит: нужно каждую вещь любить и дарить ей заботу. Поэтому аккуратно возьмите колготки, разложите их перед собой, разгладьте. Верхний чулок положите на нижний так, чтобы пяточная часть оказалась внутри, сложите колготки пополам по длине и скрутите, как большой ролл. С носками ещё проще: складываем их пяточка к пяточке, затем дважды пополам. Если у вас нет ограничителей в полке, колготки и носки удобно составить в обувную коробку и поставить её в шуфлядку. Только выберите коробку посимпатичнее.

С нижним бельем, особенно с корсетной частью, следует обходиться как с королевскими особами, им должно быть достаточно места.

Шаг 6:

Вся одежда на плечиках должна располагаться так, чтобы создавалось впечатление взлета. Это означает, что слева должны висеть самые громоздкие и длинные вещи (пальто, шубы, тяжелые вечерние платья в пол), справа же — самые легкие и короткие (блузки, рубашки). Между этими двумя крайностями располагаются все остальные вещи в порядке убывания длины и возрастания воздушности. Хорошо также, если цвет также будет браться в расчет (темное — левее, светлое — правее).

Первый этап завершен. Осталось решить, что же сделать с вещами, которые не прошли тест на радость. Тут вариантов масса: от благородных — отдать в детский дом или фонд помощи, до вполне меркантильных — продать. Можно, конечно, и выбросить, но если вещи добротные и не дышат на ладан, дайте им шанс порадовать кого-то ещё.

Переходим к книгам.

Этапы работы здесь сохраняются те же: собираем книги в одном месте, берем каждую в руки, ощущаем радость или «не очень», ставим на полки (опять же исключительно вертикально) то, что зажигает нас, придумываем, куда девать остальное. Если книг у вас много, можно перед проверкой на радость условно разделить их на 4 категории:

  1. Художественные книги (всё, что читаете для удовольствия)
  2. Прикладные книги (всё, что читается для повышения вашего профессионального уровня в любом деле)
  3. Иллюстрированные книги (альбомы с репродукциями, манга, комиксы)
  4. Журналы

Если вы обнаружили у себя книги непрочитанные, прочитанные наполовину либо слегка начатые, искренне поблагодарите их и распрощайтесь. Видимо, их миссия заключалась исключительно в том, чтобы быть купленными или немного изученными, а может, передаренными тому, кому нужней. Книги очень похожи на людей: не все люди находятся с нами всю жизнь, большинство приходят, чтобы преподать короткий урок.

Пару слов стоит сказать и о раздаточных материалах, которыми нас щедро награждают организаторы различных семинаров и обучений. Мы ходим на семинары, чтобы послушать лектора, получить эмоцию, прочувствовать предмет. Большинство из нас после посещения семинара ни разу не заглядывали в пухлые папки, любовно подготовленные коучем.

То, что вы услышали на обучении, уже находится в вашей голове, возможно, где-то очень глубоко, но если однажды вы уже позволили уйти этим знаниям в подкорку, действительно ли они вам так уж нужны? Наш мир напитан огромным количеством информации, поэтому избирательность в поглощении пищи для ума должна быть не меньшей, чем для желудка.

Что можно сделать с книгами? К слову, пристроить их гораздо проще, чем одежду. Одна моя мудрая знакомая после проверки своей библиотеки на радость, сфотографировала все тома, с которыми предстояло попрощаться, и выложила в социальную сеть с предложением отдать в добрые руки безвозмездно тем, кто сильно заинтересовался, и будет обязательно читать полученную книгу.

Всё, от самоучителей по карате до судебных речей именитого адвоката в 6 томах, разошлось за пару дней. Есть и другие варианты: отнести в библиотеку, в большинстве из них ввиду слабого финансирования примут книги с большой радостью; можно и продать через торговые площадки, но тут есть риск, что непроданные образцы перетекут в постоянную коллекцию и отбор вскоре придется начинать заново.

Что делать с книгами, решать вам, а мы двигаемся дальше, пожалуй, к самой безрадостной категории — документы.

Как могут документы вызывать радость, спросите вы? Да никак, но если мы оставим эти бумаги неразобранными, то, во-первых, ощущение полной гармонии и расслабленности не настанет, ведь мы всегда будем помнить, что есть место в нашем доме, куда лучше не заглядывать; во-вторых, согласно теории разбитых окон (многократно доказанной на практике, надо сказать), вскоре вся квартира снова будет поглощена хаосом. А мы ведь тратим столько времени и сил отнюдь не для отката назад. Наша цель — прекрасное светлое настоящее и лучезарное будущее.

Собрались для рывка, достали и сложили в одну кучу все письма от госорганов и банков, гарантийные талоны и инструкции, договоры с всевозможными организациями и трудовые контракты, вырезки из газет, дипломы и сертификаты, жировки и прочее. Берите каждый документ в руки и определяйте, насколько информация в нём актуальна и требует ли вашего участия. Если это письмо из налоговой — откладывайте его в стопку для срочного исполнения, гарантийный талон — перепроверьте, владеете ли вы всё ещё данным предметом, если да, сложите в документы, требующие длительного хранения, если нет — вы знаете что делать. Просматривая документ за документом, вы сможете составить план действий на ближайшие дни по решению всех срочных вопросов. Наверняка вам неприятна эта мысль. Большинство людей стремятся постоянно откладывать неприятные дела, но однажды я услышала мудрое, на мой взгляд, правило: «Выполняйте все неприятные дела, запланированные на день, с самого утра». Сжав зубы, делаешь то, что всё равно сделать придется, выдыхаешь — и радуешься жизни. Постоянно откладывая неприятное дело, мы находимся в постоянном стрессе, а дело, как дамоклов меч, продолжает нависать над нами, награждая нас неврозом и прочими болячками.

После отбора можно разделить все документы на 4 категории: уже отобранные для срочного выполнения, используемые постоянно (к примеру, какие-то заметки, к которым вы часто обращаетесь за информацией), используемые в течение ограниченного периода (страховые полисы и пр.), используемые долго (трудовые контракты и пр.).

Те документы, с которыми нужно разобраться как можно быстрее, лучше поставить вертикально на видном месте. Так до них быстрее дойдут руки. Можете придумать и свою систему, но постарайтесь не усложнять.

Остались силы? Тогда представляю предпоследнюю категорию — «комоно».

Автор методики предлагает начинать с дисков (CD и DVD). Возможно, многие из вас видели их только в качестве элементов дизайнерской отделки предметов декора, в таком случае обратите внимание на флешки, карты памяти, мобильные устройства и цифровые носители. Это позволит вам освободить немало гигабайт для новых радостных воспоминаний, видео, музыки и программ, а также повысит быстродействие устройств.

Разобравшись с цифровым миром, переходите в реальный и соберите вместе все товары по уходу за кожей и, если их оказалось не так уж много, косметику. Само собой, выкидываем все просроченные продукты. На многих упаковках с дорогой косметикой и на всех товарах из США срок годности обозначается весьма своеобразно. Почитайте в интернете, как его определить. Не пользуйтесь товарами, чей срок службы завершен! Любите себя и своё тело. Просмотрите также пробники косметики: что хочется — попробуйте, что не нужно — попрощайтесь. После средств ухода просматриваем аксессуары для волос и бижутерию, далее переходим к драгоценностям, кредитным и скидочным картам.

Выкидываем карты мест, которые уже закрылись (к сожалению, для Беларуси это частое явление), избавляемся также и от кредитных и зарплатных карт, которыми не пользуемся. Переходим к электроприборам, выкидываем или относим в ремонт неисправные, если возможно, прощаемся с заводскими картонными упаковками. Просматриваем все приспособления для ведения домашнего хозяйства: канцелярские принадлежности, наборы для шитья (особое внимание запасным пуговицам и кусочкам ткани для проверки устойчивости материала к линьке при стирке), средства для чистки обуви и прочее. Не забудьте про лекарства, запасы средств гигиены и бумажных полотенец, консервы и закатки, наборы посуды и приборов. Последняя подкатегория в данном разделе является связующей для двух последних этапов. Речь идет о подарках. В чем же связь?

Напомню, последними мы будем разбирать вещи с сентиментальным подтекстом, к которым часто относятся и подарки.

Конечно, я не говорю о сертификате в кофейню, врученном вам коллегами на день рождения. Но прежде чем перейти к действительно сложным вещам, просмотрите все подарки, которые так и не нашли отклик в вашем сердце. Все эти статуэтки, свечки, блокноты и сертификаты на всевозможные девчачьи обучения, которые вас совсем не вдохновляют (для меня это мыло- и кремоварение, например). Всё это не ваше? Найдите тех, кому это принесет радость. Возможно, именно этих двух статуэток свинок, играющих на аккордеоне и скрипке, не хватает вашей коллеге для полноты коллекции, а научиться вышивать гладью — давняя невысказанная мечта вашей одноклассницы. Киньте клич — желающие найдутся.

Ну и выбросить это, конечно, никто не запрещает.

Вот и остался последний рывок. Для многих разобраться с сентиментальными вещами сложнее, чем со всеми предыдущими тоннами одежды, книг и сломанных телевизоров. Слишком много переживаний, радостей, тревог и триумфов в них заложено. Итак, берем в руки одно за другим все письма, открытки, фотографии, подарки, обрывки газет с наспех нацарапанными признаниями, да мало ли что вы там храните. Внимательно смотрите на каждую вещь и задавайте добрый старый и порядком поднадоевший вопрос «Приносит ли эта вещь мне радость?». Так из моей жизни исчезли фотографии первой любви (я хранила их больше 15 лет), непонятные признания в любви от случайных людей, обрывки старой жизни. Стало ли легче? Однозначно! Сохранила ли я что-то? Письма, которые мне писал тогда ещё совсем не муж в те времена, когда мобильная связь была непозволительной роскошью, а интернет включался только с пятого дозвона на компьютере. Остались со мной и поздравительные открытки от дедушки. Он присылал их на каждый праздник. Тогда это казалось рудиментом советского прошлого. А теперь каждый вензель, каждое слово — будто секунда из прошлого. Сейчас мне кажется отличной идеей возобновить эту традицию — присылать красочные открытки по почте с собственноручно выведенными несколькими предложениями. Это уж точно лучше и стократ приятнее безликого «с др», оставленного на стене в вашем аккаунте.

Подводим итоги. Добились ли вы тех целей, которые ставили в самом начале? Стало ли легче дышать? Передвигаться по дому? Если вы сделали фотографии до и после, присылайте их нам по адресу [email protected] . Видеть, что наша работа приносит плоды, — наивысшая благодарность. Тем, кто сомневается, нужно ли ему это, и читает эти строки, скажу одно: «Раз дочитали до конца, то дерзайте!». И пусть каждый день будет лучше предыдущего!